5 وجبات من أكلات دايت سالي فؤاد للوصول إلى وزن مثالي

أكلات دايت سالي فؤاد

يرغب كل منّا في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة والوصول إلى الجسم المثالي الذي يطمح إليه، دون بذل الكثير من المجهود، ويمكن تحقيق جزء من تلك المعالدة بالتوزان في تناول الطعام وتناول أكلات أو أطعمة معينة، وتسهيلاً لكل من يتبع حمية غذائية ويبحث عن وصفات أكلات دايت مشبعة قليلة السعرات، نقدم إليك5 وجبات من أكلات دايت سالي فؤاد لتحقق ما تصبو إليه.

أكلات دايت سالي فؤاد

نقدم إليكِ مجموعة من وجبات متنوعة للرجيم سالي فؤاد فيما يلي:

الوجبة الأولى 

مقادير غداء دايت:

طريقة تحضير غداء دايت:

  1. ضعي عصير الليمون والجنزبيل البودر والثوم البودر فى بوله واخلطيهم ببعض
  2. ثم ضيفى الصويا صوص والملح والفلفل وضعى الفراخ فى التتبيله واتركيها 3 ساعات فى الثلاجه
  3. ثم ضعى الفراخ فى طاسه الجريل الساخنه و أتركيها تأخذ لون
  4. ثم ضعيها فى الصينيه وتدخل الفرن لمده 10 دقائق

الوجبة الثانية

وتتكوّن من:

  • 2 فيليه دجاج مشوي
  • 1/4 كوب فريك مسلوق
  • سلطة (حمص مسلوق + شبت + عصير ليمون + بصل أحمر + فلفل أخضر)

الوجبة الثالثة 

وفيها:

  • سلطة تونة (تونة + بصل أحمر + خيار)
  • شرائح الخبز المشبعة
  • كرنب أحمر وخس أخضر مقطع

الوجبة الرابعة من أكلات دايت سالي فؤاد

وهي:

  • 2 قطعة برجر دجاج
  • أوراق خس أخضر
  • طماطم شرائح
  • 1/2 كوب مستردة
  • 1 قطعة توست مشبع

الوجبة الخامسة

وتتكون من:

  • صدر دجاجة مسلوق ومشوح في الزعتر والروزماري
  • بروكلي مسلوق أخضر طازج
  • حلقات كوسة سوتيه
  • حلقات جزر سوتيه

إليكِ 7 نصائح من سالي فؤاد لإنقاص الوزن:

  1. لابد أولاً من عمل تحليل “الغدة الدرقية” و “هرمونات الجسم” و “حساسية الطعام”؛
    للتأكد من خلو الجسم من أي مشاكل.
  2. عليك بمنع كافة النشويات البيضاء مثل: السكر ودقيق القمح، واستبدالها بكميات صغيرة جدًا
    من النشويات المفيدة مثل: الشوفان والفاكهة بالنهار حتى المغرب ومنعها بعد المغرب تمامًا
    بسبب تحويلها لدهون.
    مع العلم أن كثرة تناول السكريات والنشويات يعرقل الحرق تمامًا ويساعد على الجوع وعلى تخزين الدهون.
  3. احرصي على تناول الطعام بحيث يكون ثلث معدة فقط وذلك سنة عن الرسول ﷺ،
    والبدء دائمًا بتناول الشوربة والسلطات قليلة الدسم وبدون أي نشويات.
  4. قومي بتقسيم الوجبات على مدار اليوم إلى 5 وجبات صغيرة مع تناول قليل من الدهون المفيدة على النحو التالي:
    “ثلاث وجبات الأساس فيها بروتينات مثل: البيض أو الأسماك أو لحوم بيضاء أو حمراء أو مشروم
    أو أجبان قليلة الدسم أو بقوليات ويفضل التنويع.
    وجبة نوع فاكهة قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بثلاث ساعات .
    وأخيرًا وجبة علبة زبادي بالليل خلال 3 ساعات قبل النوم على معدة فاضيه بـ 6 نقاط فيتامين ج
    أو قرص فيتامين ج أو كوب ماء عليه عصره نص ليمونة صغيرة”.
  5. اشربي كوب ماء فاتر بعد الاستيقاظ مباشرة وعلى مدار اليوم لرفع الحرق،
    ويمكن تناول ملعقة صغيرة عسل مذوبة مع كوب ماء دافيء مع معلقة صغيرة خل تفاح أو عصره نص ليمونة
    أو 6 نقاط فيتامين ج بعد الاستيقاظ بربع ساعة يساعد على الديتوكس ورفع الحرق على مدار اليوم.
    “ويمكن شرب الشاي الأحمر أو الأخضر الدافي بعصره نص ليمونة بعد الوجبة بنص ساعة ممكن التحلية بسكر دايت”.
  6. يفضل النوم قبل الساعة 11 مساء؛ لمساعدة الجسم على الراحة الكافية ورفع الحرق،
    كما أن النوم الكافي يساعد على الإحساس بالشبع على مدار اليوم على عكس قلة النوم والإرهاق.
  7. أهم نصيحة أن كل ثلاث أيام عمل يوم مشروبات فقط قليلة السعرات أو يوم ديتوكس،
    ويوم فري كل أسبوع مع لخبطة النظام بدون إفراط مبالغ.
اقرأ ايضا  رجيم الليمون والماء الدافىء لفقدان الوزن في 14 يوم

بعد أن استعرضنا معًا وصفات دايت لسالي فؤاد، وبعض النصائح الخاصة بها لفقدان الوزن، شاركينا..
هل جربت إحدى هذه الوصفات؟

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *