أضرار ريجيم البروتين تعرف عليها .. وهذا أفضل نظام لخسارة الوزن

أضرار ريجيم البروتين

البروتين يشجع على تناول الكثير من البروتين والقليل من الكربوهيدرات أو الدهون لتعزيز فقدان
الوزن فماذا عن .

تقدم لك “تريندات” أضرار ، فاقرأها جيدا قبل الإقدام على تطبيقه :

نقص التغذية: بعض الأنظمة الغذائية تحظر بشدة تناول الكربوهيدرات، ما يؤدي إلى نقص التغذية
والافتقار إلى الألياف ومن ثم حدوث إمساك، وإضافة إلى هذا، يتسبب النظام الغذائي الغني بالبروتين في رائحة النفس الكريهة.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: تدعم بعض الأنظمة الغنية بالبروتين تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل منتجات الألبان
كاملة الدسم، ما يمكن أن يتسبب في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

تدهور وظيفة الكلى: يحظر الأشخاص المصابون بأمراض الكلى اتباع ريجيم البروتين دون استشارة طبيب مختص، لأن
البروتين الزائد يفرز في الكلى، ما ربما يؤدي إلى تدهور وظيفة الكلى.

اقرأ أيضا  هل رجيم دوكان آمن ؟ لا تطبقه قبل الاطلاع على هذه التحذيرات

ربما يزيد : يحول الدم البروتين الزائد إلى جلوكوز لاستخدامه من أجل الطاقة.
والأشخاص المصابون بداء السكري ربما يجدون أن ريجيم البروتين يزيد نسبة في الدم.
وإضافة إلى هذا، ربما يجد مرضى السكر، الذين يستخدمون الأنسولين، مشكلة في التحكم بالجلوكوز الموجود في الدم.

زيادة خطر الإصابة بالسرطان: ريجيم البروتين مرتبط بارتفاع معدل الإصابة بالسرطان، بسبب ارتفاع
مستويات استهلاك بروتين المرتبط بسرطان القولون والبروستاتا والثدي.

الجفاف: الجسم يطرد النيتروجين الموجود في البروتينات مع الماء إلى خارج الجسم، وبالتالي كلما زاد البروتين بالجسم، انخفضت مستويات الماء.

: البروتين الزائد يخزن على شكل دهون، ما يسفر عن زيادة الوزن على المدى الطويل.

اقرأ أيضا  جدول ريجيم البروتين ونصائح يجب الحرص عليها عند اتباعه

ما هو النظام الأفضل ؟

  • وينصح الخبراء باتباع نظام غني بالبروتين ومنخفض لخسارة الوزن. ويعتبر النظام المرتكز على البروتين
    الخالي من الدهون والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة طريقة صحية لخسارة الوزرن.
  • وأفضل حمية غذائية هي التي تستطيع الالتزام به. فبالنسبة للبعض، تكون النظام الغذائي الغني بالبروتين. فإذا كان
    تناول الكثير من البروتين يساعدك على تناول طعام أقل طول اليوم ويجعلك أقوى وأكثر نشاطًا، فربما يكون هذا أنسب نظام لك.
  • لكن تذكر دائمًا أن السعرات الحرارية مهمة للغاية، حينما يتعلق الأمر بخسارة الوزن. لذا عليك تتبع السعرات الحرارية
    لإجمالي الطعام الذي تتناوله يوميًا لخسارة الوزن.

اقرأ أيضًا: ريجيم الفواكه .. فوائده وأضراره ونظام غذائي لخسارة 4 كيلو إسبوعيًا

مواضيع قد تعجبك