فوائد اللبن لكبار السن تستعرضها معك تريندات، نظرًا لأن تناول اللبن بشكل منتظم له فوائد عديدة ليس فقط للأطفال والبالغين، بل أنه ضروري لجميع الأعمار خاصةً عندما يتقدم المرء بالسن..

فوائد اللبن لكبار السن

1- يحتوي اللبن على فيتامين (د) الذي يُسهم بشكل رئيسي في تقوية جهاز المناعة
الذي يضعف بتقدم العُمر، لذلك على كبار السن الحرص على شرب اللبن بشكل منتظم.

2- يعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض من بينها هشاشة العظام وسرطان القولون

3- الحفاظ على صحة العظام والأسنان

وذلك لأن اللبن يُعد من أهم مصادر الكالسيوم والذي يعمل بدوره على تقوية العظام، وحمايتها من الإصابة بالهشاشة أو اللين عند التقدم في السن
4-يعمل اللبن  على خفض نسبة الكولسترول في الدم
مما يساعد على الحد من الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

5- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
يلعب فيتامين (د) دورًا هامًا في الوقاية من السرطان و تنظيم نمو الخلايا مما يوفر حماية مستقبلية لخلايا الجسد.

فوائد أخرى

6- يقلل اللبن من الإصابة بمرض السكري
حيث أظهرت نتائج دراسة طبية حديثة قام بها باحثون بريطانيون، شملت 2375 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 45 و 59 عامًا
أن شرب نصف لتر من الحليب يوميًا يقلل من خطر السكري عند الرجال بنسبة 50% .

7- يحتوي اللبن على أحماض أمينية تعمل على تحسين الأداء البدني لكبار السن

8- تحسين الرؤية لكبار السن، وذلك بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات
أهمها فيتامين (أ)، وفيتامين (ب).

9- نظرًا لاحتواء اللبن على نسبة عالية من البوتاسيوم
الذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، وتوسيع الأوعية الدموية.

10- يحتوي اللبن على حمض اللينوليك المقترن (CLA) و أوميجا 3، و التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

قامت العديد من الدراسات بتحديد الكمية التي ينبغي على المرء تناولها بشكل منتظم بعد سن الخمسين
وأوضحت الدراسات أن كبار السن يحتاجون إلى 1200 مل جرام من الكالسيوم يوميًا
وللحصول على هذه الكمية المطلوبة من اللبن يجب تناول ما يساوي 4 أكواب يوميًا.
لكن عليك الانتباه إلى شرب اللبن قليل الدسم أو منزوع الدسم، خصوصًا لمن يعانون من البدانة وارتفاع ضغط الدم.