ما هو رجيم التمر واللبن السريع وكيفية اتباعه؟ وما هي المحذورات التي يجب تجنبها؟
تابعونا سنجيب لكم عن جميع هذه التساؤلات في هذا المقال
يعتمد هذا الرجيم على تقسيم 21 ثمرة من التمر على ثلاث وجبات،
أو أكثر حسب رغبتك مع ثلاث أكواب من اللبن قليل الدسم.
وجبة الفطار | 7 حبات تمر متوسطة الحجم. كاس حليب متوسط الدسم. |
وجبة خفيفة (سناكس) | كوب من السلطة المشكلة بدون زيت او نصف كوب خضار مطبوخة (من دون ذرة او جزر او بازيلا او بطاطا) |
وجبة الغداء | 7 حبات تمر متوسطة الحجم. كاس حليب أو لبن متوسط الدسم. |
وجبة خفيفة (سناكس) | مقدار كوب من سلطة الفتوش (ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز أسمر مقطع والباقي خضار منوعة كما ترغبون طبعا مع التتبيلة المكونة من السماق وعصير الليمون ودبس الرمان). |
وجبة العشاء | 7 حبات تمر متوسطة الحجم. كاس حليب أو لبن متوسطة الدسم. |
معلومة سريعة: لا تنسي شرب كميات مناسبة من الماء
ننصحك بإكمال الرجيم في باقي أيام الأسبوع مع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل جميع العناصر الغذائية،
المناسبة للرجيم، للحصول على نتيجة أفضل وفي وقت أسرع.
يمكنكم أيضًا التعرف على رجيم سريع وصحي بدون رياضة