رجيم التمر واللبن السريع لمدة 3 أيام .. نصائح ومحذورات لاتباعه

رجيم التمر واللبن السريع لمدة 3 أيام

ما هو رجيم التمر واللبن السريع وكيفية اتباعه؟ وما هي المحذورات التي يجب تجنبها؟
تابعونا سنجيب لكم عن جميع هذه التساؤلات في هذا المقال

رجيم التمر واللبن السريع لمدة 3 أيام

يعتمد هذا الرجيم على تقسيم 21 ثمرة من التمر على ثلاث وجبات،
أو أكثر حسب رغبتك مع ثلاث أكواب من اللبن قليل الدسم.

نظام رجيم التمر واللبن أول ثلاثة أيام من الأسبوع

وجبة الفطار
7 حبات تمر متوسطة الحجم.
كاس حليب متوسط  الدسم.
 وجبة خفيفة
(سناكس)
كوب من السلطة المشكلة بدون زيت او نصف كوب خضار مطبوخة (من دون ذرة او جزر او بازيلا او بطاطا)
 وجبة الغداء
7 حبات تمر متوسطة الحجم.
كاس حليب أو لبن متوسط  الدسم.
وجبة خفيفة
(سناكس)
مقدار كوب من سلطة الفتوش (ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز أسمر مقطع والباقي خضار منوعة كما ترغبون طبعا مع التتبيلة المكونة من السماق وعصير الليمون ودبس الرمان).
وجبة العشاء
7 حبات تمر متوسطة الحجم.
كاس حليب  أو لبن متوسطة الدسم.

معلومة سريعة: لا تنسي شرب كميات مناسبة من الماء

باقي أيام الأسبوع

ننصحك بإكمال الرجيم في باقي أيام الأسبوع مع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل جميع العناصر الغذائية،
المناسبة للرجيم، للحصول على نتيجة أفضل وفي وقت أسرع.

نصائح ومحذورات أثناء رجيم التمر واللبن

  • لا ينصح اتباع هذا النظام دون استشارة أحد خبراء التغذية.
  • يجب الالتزام بجميع ارشادات خبير التغذية، والحرص على تناول الكميات التي حددها لك،
    واجتناب جميع المحذورات.
  • ممنوع منعًا باتًا اتباع هذا الرجيم للحوامل والمرضعات، والذين يعانون من ضعف في المناعة،
    والأطفال، والذين يعانون من الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية وخاصة مرضي القلب،
    والسكري.
  •  ننصحك بالحرص على شرب الماء على الأقل من 6 إلى 8 أكواب يوميًا.
  • يجب أن تحاول الالتزام بإحدي التمارين الرياضية للحصول على نتيجة أسرع.
  •  يجب التنويه على ضرورة مراقبة الحالة الصحية للمريض وفحوصاته أثناء اتباع هذا النظام.
  • لا يوصى بإتباع هذا الرجيم لمدة تزيد عن 3 الى 7 أيام كحد أقصي.
  • ومن الجدير بالذكر أن اتباع هذا الرجيم لفترة طويلة قد يؤدي إلى ارهاق الجسم،
    ونقص نسبة البروتينات وبعض المعادن والأملاح الضرورية للجسم.

يمكنكم أيضًا التعرف على رجيم سريع وصحي بدون رياضة

مواضيع قد تعجبك