ريجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو

ريجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام خلال أسبوع

إذا كنتِ تبحثين عن طريقة سريعة لإنقاص الوزن خلال فترة قصيرة، نقدم لك لخسارة 10 كيلو في أسبوع.

نصائح يجب الالتزام بها خلال لخسارة 10 كيلو في أسبوع:

  • يجب تناول زبادي خال من الدسم.
  • تناول 8 أكواب أو أكثر من المياه يوميًا.
  • المشي يوميًا لمدة 15 دقيقة.
  • غير مسموح بمشروبات الدايت، لأنها عادة ما تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.
  • يسمح بشرب القهوة والشاي والأعشاب (دون سكر)
  • يسمح بتناول خيار أو خس (يمكنك اختيار نوع واحد) بين الوجبات، وتحديدًا قبل الوجبة بساعتين.
  • محاربة الإمساك قدر الإمكان وتناول الأعشاب المسهلة.
  • تناول الطعام ببطء حتى الشعور بالشبع السريع.
  • عدم استخدام السكر العادي وينصح باستخدام سكر دايت.
  • عدم تناول الحلويات، لأنها تعمل ضد هذا النظام وتبطئ .
  • عدم ترك وجبة من الوجبات الثلاثة.
اقرأ أيضا  العشر نصائح سالي فؤاد كاملة

النظام الغذائي

وجبة الإفطار ثابتة لأسبوع وهي عبارة عن بيضتين مسلوقتين وخيارة ومرتديلا (حسب الرغبة).

السبت:

الغداء: طبق من السلطة كبير الحجم خال من الجزر و الطماطم، وذلك لأن الطماطم مالحة
وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها إبطاء خسارة الوزن.

العشاء: لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي.

الأحد:

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي وزبادي بملعقة من بذرة الكتان المطحونة

العشاء:  2 بيضه مسلوقه وسلطة (خيار وخس وفلفل أخضر وملفوف وبقدونس).

الإثنين:

الغداء:  جبن قريش أو جبن منزوع الدسم مقدار 200 جم.
العشاء: لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.

الثلاثاء:

الغداء: حبتان من الكيوي.

اقرأ أيضا  العشر نصائح سالي فؤاد ترشحهم لك لفقدان الوزن بشكل صحي وبدون حرمان

العشاء: علبة تونة بالماء، وفي حال كانت تونة بالزيت يجب أن يصفى الزيت جيدًا مع لبن خالي الدسم ويضاف عليه ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون

 الأربعاء:

الغداء: خضار مسلوق وعدم إضافة الملح إلا بكمية بسيطة
العشاء:  سمك أو جمبري أو تونة مصفاه من الزيت وسلطة مع لبن خالي الدسم.

الخميس:

الغداء: لحم مسلوق وسلطة بملعقة من بذر الكتان المطحون.
العشاء : صحن شاورما دون خبز (هذا اليوم فقط).

الجمعه:

الغداء:  دجاج مسلوق وصحن سلطة خضراء دون طماطم أو جزر
العشاء: مرتدلا بقري (3 شرائح) مع كوب من اللبن خالي الدسم.

عليكِ الالتزام التام بهذا النظام الغذائي لتحقيق النتيجة المرجوة.

هل حققتي نتائج مرضية باتباع ريجيم سالي فؤاد؟ شاركينا برأيك.

مواضيع قد تعجبك