نظام رجيم الماء لفقد الوزن في أسبوع

نظام رجيم الماء لفقد الوزن في أسبوع

يعد من أنواع الأنظمة الغذائية الحديثة والسريعة لفقد وتخفيف الوزن،
ومن المستحب اتباع أحد التمارين الرياضية الخفيفة للحصول على نتيجة أفضل،
ويمكنكم التعرف على واحد فقط من خلال هذا المقال.

اليوم الأول من نظام رجيم الماء:

  • ابدأ بشرب كوب واحد من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار: رغيف من الخبز + 1 بيضة مسلوقة.
  • اشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء: سمكة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز
  • اشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء: ثمرة فاكهة + علبة زبادي.

اليوم الثاني من نظام :

  • ابدأ بشرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار: كوب شاي بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن .
  • اشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء: 2 شريحة من اللحم المشوي + طبق سلطة خضار + كوب من عصير التفاح .
  • اشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء: 2 رغيف خبز بلدي + 2 قطعة من الجبن + كوب عصير برتقال.
اقرأ أيضا  فوائد رجيم الماء في رمضان "خسارة للوزن في 5 أيام"

اليوم الثالث:

  • ابدأ بشرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار: كوب شاي بحليب + رغيف خبز بلدي
  • اشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء: قطعة من الدجاج خالية الدهون + طبق من شوربة الدجاج + طبق سلطة خضار
  • اشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء: علبة زبادي + كوب عصير برتقال

اليوم الرابع :

  • ابدأ بشرب 3 أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار : 5 ملاعق من الفول بالليمون + رغيف خبز بلدي + كوب من الحليب خالي الدسم
  • اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : 5 قطع كبد مشوية + شريحة توست رجيم + طبق من سلطة الخضار
  • اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء : شريحة توست + قطعة من الجبنة البيضاء + كوب عصير التفاح
اقرأ أيضا  ما هو برنامج رجيم الماية الأسبوعي للتخلص من الوزن الزائد ؟

اليوم الخامس:

  • ابدأ بشرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار : رغيف خبز بلدي + قطعة جبنة بيضاء + كوب شاي بحليب .
  • اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + كوب من عصير البرتقال .
  • اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء : شريحة توست + بيضة مسلوقة + علبة زبادي .

اليوم السادس:

  • ابدأ بشرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار : رغيف خبز بلدي + طبق من الفول بالليمون + بيضة مسلوقة .
  • اشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز .
  • اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء : كوب من الحيب خالي الدسم
اقرأ أيضا  رجيم الماء و كيفية عمله و ما هي فوائده
اليوم السابع:
  • ابدأ بشرب 3 أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار: 1 رغيف خبز بلدي + 4 ملاعق فوق بالليمون .
  • اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : طبق سلطة خضار + 1 شريحة توست + 3 قطع من اللحم المشوي .
  • اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء : علبة زبادي

مواضيع قد تعجبك