رجيم سريع لخسارة الوزن في 11 يومًا فقط

رجيم سريع لخسارة الوزن في 11 يومًا فقط

يبحث العديد من الأشخاص على حلول سريعة وفعالة دائمًا لفقد وتخفيف الوزن، وخاصة قبل المناسبات
الهامة، مثل حفلات الزفاف والأعياد وغيرها، لذلك تقدم لكم “تريندات” اليوم في 11 يومًا فقط.

رجيم سريع لخسارة الوزن في 11 يومًا فقط

يحتوي هذا الرجيم على أنواع مختلفة من المعادن والكالسيوم والفيتامينات المفيدة للجسم،
فيمكنك من خسارة الوزن بشكل سريع وصحي في نفس الوقت، ويمكنك خسارة 9 كيلو جرام من خلال اتباع النظام الآتي:

اليوم الأول: ابدأ بتناول من 3 إلى 5 وجبات على مدار اليوم على أن تحتوي الوجبة على كوب حليب أو زبادي خالي الدسم والخيار، كما يمكن تناول الخس في جميع الوجبات.

اليوم الثاني: يمكنك تناول نوعًا واحدًا من الفاكهة من اختيارك فيما عدا البلح والعنب والتين والموز والمانجو،
لاحتوائها على نسب عالية من السكريات، مع كوب من الحليب والخيار على العشاء.

اليوم الثالث: تناول من 3 إلى 5 وجبات على مدار اليوم مع مراعاة  أن تحتوي الوجبة على كوب من الحليب
أو زبادي خالي الدسم والخيار، كما يسمح لك تناول الخس في جميع الوجبات.

اليوم الرابع: يمكنك تناول نوعًا واحدًا من الفاكهة مع مراعاة تجنب الأنواع الممنوعة التي أوضحناها سابقًا،
خلال أيام الرجيم الموضحة في اليوم الثاني.

اليوم الخامس: تناول البروتين مثل اللحم أو الدجاج المشوي أو البيض، مع الخيار والحليب وضرورة مراعاة الابتعاد عن الدهون.

اليوم السادس: تناول شوربة الخضار دون إضافة، دون دهون أو بقوليات أو بطاطس.

اليوم السابع: يمكنك تناول الفاكهة المتنوعة من الأنواع المسموح بها حسب رغبتك.

اليوم الثامن: تناول الخيار والحليب من 3 إلى 5 مرات في اليوم مع الخس (حسب رغبتك).

اليوم التاسع: يمكنك تناول طبقًا كبيرًا من السلطة الخضراء على مدار اليوم،
مع كوبٍ من الزبادي الخالي الدسم والخيار على العشاء.

اليوم العاشر: يمكنك تناول نوعًا واحدًا من الفاكهة من الأنواع المسموح بها خلال أيام الرجيم،
مع كوب من الحليب والخيار على العشاء.

اليوم الحادي عشر: يمكنك تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة الابتعاد عن أي نوع من المقليات والدهون.

جدول الرجيم السريع لخسارة الوزن في 11 يومًا فقط

رجيم

مواضيع قد تعجبك