تعرف على أهم فوائد الثوم وأضراره حيث يعد الثوم من الأطعمة التي يوصى بتناولها، وكثيرًا ما يبتلعها البعض باعتبارها
كبسولة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم، ويعود ذلك إلى القيمة الغذائية الكبيرة
للثوم، فيحتوي 100 جرام من الثوم على 149 سعر حراري، كما أن الثوم غني بالألياف، والبروتين، والماء، والكربوهيدرات،
ويحتوي أيضاً على العديد من المعادن، أهمها: الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والفسفور، والزنك، وهو غني أيضاً
بالفيتامينات اللازمة لصحة الجسم، وأهمها: فيتامين ج، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، ولكن هل تناول الثوم آثاراً جانبية؟
هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي، حيث تقدم “تريندا” أهم فوائد الثوم وأضرار الثوم على صحة الجسم.

معلومة تهتمك 
يحتوي 28 جرامًا من الثوم على 23% من الاحتياج اليوم من الماغنسيوم،
و17% من فيتامين ب6، و15% من فيتامين ج، إلى جانب العديد من الفيتامنيات،
والمعادن الأخرى. 

فوائد الثوم وأضراره

ذكرنا أن الثوم من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة،
ومن ثم فهو مفيد لصحة الجسم، وفيما يلي نتعرف على أهم فوائد الثوم لصحة الجسم:

1. يعزز من صحة الجهاز المناعي.
2. يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.
3. يساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
4. يحسن من مستويات الكوليسترول المفيد للجسم.
5. يساعد في تأخير علامات الشيخوخة.
6. يحارب الزهايمر.
7. يقلل من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
8. يساعد في القضاء على الخلايا السرطانية.
9. يقوم بطرد السموم من الجسم.
10. يعزز من صحة العظام.

معلومة تهمك 
يحتاج جسم الإنسان إلى 4 جرام من الثوم الطازج يومياً أي ما يعادل فص ثوم واحد
كل يوم، ولكن استشر طبيبك الخاص قبل إدراج الثوم ضمن نظام الغذائي اليوم. 

أضرار الثوم على صحة الجسم

إن تناول الثوم بصورة معتدلة لا يشكل خطرًا على صحة الجسم، ولكن يأتي الخطر حالة تناوله بإسراف، ومن ثم
فهناك بعض الآثار الجانبية التي تظهر على الإنسان حالة الإسراف في تناول الثوم، وفيما يلي نعرض أهم أضرار
الثوم:

1. يسبب الثوم رائحة الفم الكريهة.
2. يسبب الثوم رائحة الجسم الكريهة.
3. يؤدي إلى لسعات الفم.
4. يسبب حرقة المعدة.
5. قد يؤدي إلى الشعور بالميل للقئ
6. يسبب الغثيان.
7. يسبب الإسهال الشديد.
8. يسبب النزيف.
9. يزيد من احتمالية الإصابة بالربو.
10. يؤدي إلى تلف الجلد عند تطبيقه على الجلد بشكل مباشر.

معلومة تهمك 
أثبتت بعض الدراسات أن تناول الثوم قبل إجراء عملية جراحية يسبب النزيف،
ومن ثم يفضل التوقف عن تناول الثوم قبل الخضوع لأي عملية جراحية بأسبوعين
على الأقل.