تعرف على أهم فوائد البيض للرجيم لإنقاص الوزن بفاعلية

فوائد البيض للرجيم

تقدم “تريندات” أهم حيث يعد أحد الطعمة الغنية بالبروتين، ومن ثم يساعد على الوصول
إلى الوزن المثالي، في حالة إدراجه ضمن نظام غذائي صحي، ومتوازن، فعلى الرغم من أن هناك رأي شائع
أن البيض يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، إلا أن هناك العديد من الأبحاث التي أثبتت عدم صحة
ذلك، وأثبتت أن البيض يحتوي على أوميجا 3 الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي، ومقاومة الأمراض السرطانية،
والمزمنة، وفيما يلي نتعرف على أهم فوائده للريجيم.

معلومة تهمك
يعد البيض المسلوق، وخاصة صفار البيض، أحد أهم الأطعمة الصحية المتوازنة؛
حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل: اليود، والفوليك، كما يمد
الجسم بالفيتامينات المختلفة، وخاصة: فيتامين أ، وفيتامين د.

فوائد البيض للرجيم

تناول البيض ضمن نظام غذائي صحي يساعد على تخفيف الوزن، حيث يؤدي تناوله إلى خفض
الوزن بنسبة تصل إلى 65% خاصة في حالة تناولة كوجبة لإفطار، كما أن تناول البيض يعزز من
الشعور بالشبع، ومن ثم فإن تناوله يساعد على خفض الطعام المتناول على مدار اليوم، ويساعد
أيضاً في السيطرة على همون الغريلين المسؤول عن الجوع في الجسم، كما يعزز البيض من
مدى استجابة الجلوكوز والأنسولين في الدم، وفيما يلي نتعرف على أهم في الريجيم:

اقرأ أيضا  ما فوائد البيض الصحية والجمالية وكيف يؤثر على أجسامنا؟

يساعد تناول البيض كوجبة على الإفطار في تقليل السعرات الحرارية المتناولة
على
مدار اليوم، حيث تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة على 78 سعر حراري،
ومن ثم
فإنها قليلة السعرات، وتعزز الشعور بالشبع، وتقلل من الطعام المتناول
على مدار
اليوم فضلاً عن دورها في بناء العضلات؛ حيث تحتوي على الأحماض
الأمينية، ونسب كبيرة من البروتين، والذي يعزز من عملية التمثيل الغذائي.

نموذج لنظام غذائي تحتوي وجباته على البيض المسلوق

نموذج 1 

  • الإفطار : 1 خبز بني جاف + طماطم مشوية.
  • الغداء: فاكهة طازجة.
  • العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة + ثمرة برتقال.

نموذج 2

  • الإفطار: ثمرة برتقال + 1 بيضة مسلوقة.
  • الغداء: شرائح دجاج مشوي + وشرائح طماطم.
  • العشاء: شريحة لحم مشوي + سلطة.
اقرأ أيضا  ما فوائد البيض الصحية والجمالية وكيف يؤثر على أجسامنا؟

نموذج 3 

  • الفطور: ثمرة برتقال + 1 بيضة مسلوقة.
  • الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة.
  • العشاء: 2 شريحة لحم ضأن مشوي + كرفس و خيار.

مواضيع قد تعجبك