تقدم “تريندات” أضرار رجيم الماء حيث يعد أحد الأنظمة الغذائية السريعة التي يتبعها البعض لإنقاص
الوزن الزائد، والذي يعتمد على شرب الماء فقط لبضعة أيام، ثم يبدأوا بتناول الخضراوات أو الفاكهة،
وهناك أكثر من طريقة لرجيم الماء فهناك من يعتمد على شرب الماء فقط، وهناك من يضيف العصائر
غير المحلاة إلى مع تناول الماء، وهناك من يضيف إلى رجيم الماء تناول الفاكهة، وخاصة: التفاح، ومن
ثم يمكننا القول أن هذا الرجيم ينقصه العديد من العناصر، فهو لا يحتوي على كل العناصر والفيتامينات
والمعادن اللازمة لطاقة الجسم التي يتطلبها الجسم على مدار اليوم، ومن ثم فهناك أضراراً عديدة لرجيم
الماء، وفيما يلي نتعرف على أضرار رجيم الماء

أضرار رجيم الماء

على الرغم من أن الماء له العديد من الفوائد إلا أن اعتماد نظام غذائي يعتمد على الماء فقط قد يشكل
خطراً على صحة الجسم، فالماء تنظم درجة حرارة الجسم، وتحافظ على وظائفه، وتساعد على طرد
السموم من الجسم، والتخلص من فضلات الجسم، وحماية الحبل الشوكي، وتسهيل عملية الهضم،
ومنع تراكم الطعام في الأمعاء، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، إلا أن هناك أضرار لرجيم الماء، وهي:

• لا يخلص الجسم من الدهون، ولكنه يعمل على تخلص من وزن الماء في الجسم، ومن ثم يشعر من يتبع هذا النظام أن وزنه قد نقص، ولكن في الحقيقة أنه وزن الماءفي الجسم، وليس وزن الدهون. 

• يعزز من فرصة الإصابة بهبوط الدم، فيشعر من يتبع هذا النظام الغذائي بالدوار، والإغماء. 

• يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، وذلك بسبب نقص كمية الماء التي يحتاجها الجسم، من الخضراوات والفاكهة. 

• إن اتباع أن هذا النظام الغذائي يزيد من حمض اليوريك في الجسم ومن ثم يلحق الضرر بمرض النقرس، والسكري، وزيادة إنتاج حمض المعدة والذي يسبب حرقة المعدة، وقد يسبب التهابات المعدة والأمعاء. 

طرق صحية لاستخدام الماء في الرجيم

• احرص على تناول 3 وجبات رئيسية و 2 وجبة خفيفة بشكل يومي، وتناول قبل كل وجبة وبعدها من كوب إلى كوبين من الماء، بحيث لا يقل عن 2 لتر ماء يومياً، أو 8 أكواب من الماء في اليوم. 

• قبل وجبة الإفطار احرص على تناول 2 كوب من الماء. 

• استبدل الأكل بين الوجبات بالماء.