مرحلة الحمل من أصعب المراحل والفترات التي تمر بها كل سيدة، فهي تحتاج إلى التغذية الصحية المتوتزنة والغنية بالفيتامنيات والمعادن الهامة لها ولصحة جنينها، لذلك ينصح الأطباء السيدات الحوامل بالإكثار من تناول الفواكه المفيدة.
وتعد فاكهة الكيوي من الفواكة المفيدة والغنية بالعناصر والفيتامنيات الهامة التي تضمن صحة الحامل كما تضمن نمو الجنين بشكل صحي وسليم، فما هي فوائد الكيوي للحامل والجنين؟ نخبرك في هذا المقال بـ 6 فوائد مختلفة لهذه الفاكهة إلى جانب معرفة الآثار الجانبية لها في حالة الإفراط في تناولها.
ما فوائد الكيوي للحامل ؟
- تحسين صحة الجهاز الهضمي للحامل
فالألياف الغذائية الموجودة في فاكهة الكيوي تسهل حركة الأمعاء، كما يمنع الإمساك،
ويخفف من الانتفاخ وآلام البطن. - الحفاظ على صحة الجنين
يساعد حمض الفوليك الموجود في الكيوي على المحافظة على صحّة وسلامة الجنين،
و نموّ أعضائه وأجهزته بشكل سليم، مانعاً بذلك تعرّض الطفل للإصابة بأيّ تشوّهات أو عيوب خلقية. - الوقاية من فقر الدم
يحتاج الجنين النامي إلى حديد إضافي، وفي حالة عدم وجود حديد بالجسم
يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم لدى الأم.
و يسهل فيتامين C امتصاص الحديد بشكل أفضل من الأطعمة الغنية بالحديد. -
من فوائد الكيوي للحامِل تعزيز صحة الجهاز المناعي
وفقاً لما ذكره موقع (mom junction)
يحتوي الكيوي على كمية عالية من فيتامين C الذي يساعد على تحسين المناعة
ويوفر الحماية من الجذور الحرة والحساسية، كما أنه يزيد من مستويات الطاقة ويخفف من التعب. - إدارة مستويات السكر في الدم
فاكهة الكيوي عبارة عن فواكه منخفضة في نسبة السكر في الدم،
لذا فهي اختيار جيد لمن تعاني من سكري الحمل.
و بما أن 100 جرام من الكيوي تحتوي على حوالي 5 جرام أو ملعقة صغيرة من الجلوكوز ،
فإنها لا تؤدي إلى زيادة السكريات وتبقي مرض السكري تحت السيطرة. - يحفز الكيوي الناقلات العصبية
يساعد فيتامين C في الكيوي في تكوين الناقلات العصبية المهمة في تحسين وظائف المخ لدى الجنين.
على ماذا يحتوي الكيوي ؟
- فيتاميناتB6 ,B3 ,B2, B1.
- أوميجا 3 والأحماض الدهنية.
- حمض الفوليك.
- الكالسيوم، والحديد، والألياف.
- مضادات الأكسدة.
ما الآثار الجانبية للكيوي ؟
قد تصاب المرأة الحامل بأعراض حساسية أو مشكلات صحية أخرى فقط عندما تتناول الفاكهة بشكل مفرط.
و يمكن أن تكون الآثار الجانبية المحتملة ما يلي :
- الربو والطفح الجلدي وخلايا النحل والحساسية اللاتكس
- القروح والطفح الجلدي في الفم أو اللسان
- الإسهال والغثيان والقيء
- إلتهاب الجلد
