ما هي فوائد بذر الكتان ؟ “إليك 10 فوائد صحية تجعلك تتناوله بانتظام”

ما هي فوائد بذر الكتان

ما هي فوائد بذر الكتان ؟ هذا ما ستقدمه لك “تريندات” في هذا المقال، حيث يعد بذر الكتان من الحبوب
المغذية متعددة الاستخدام، حيث يحتوي 100 جم من بذر الكتان على 534 سعر حراري، كم يحتوي على
العديد من المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم، ومن أهمها: الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور،
والبوتاسيوم، والزنك، وفيتامين ب6، وفيتامين ك، وفيتامين ي، بالإضافة إلى احتوائه على الفولات، والألياف،
ومضادات الأكسدة وفيما يلي نتعرف على ما هي فوائد بذر الكتان ؟

ما هي فوائد بذر الكتان

ما هي فوائد بذر الكتان

  1. تقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والأورام السرطانية؛ نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة،
    التي تحارب الجذور الحرة، وتمنع انتشارها، وتكونها، ومن ثم تمنع انتشار الخلايا السرطانية.
  2. تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية؛ لاحتوائها على أوميجا 3، كما تعمل على تقليل
    خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، والنوبات القلبية، وتصلب الشرايين.
  3. تحتوي بذور الكتان على الألياف، ومن ثم تساعد على تحسين عملية الهضم، ومنع تراكم
    الطعام في الأمعاء، فبذور الكتان تحمي من الإمساك، كما انها جيدة في حالة إدراجها ضمن
    نظام غذائي صحي، حيث تعزز الشعور باشبع، وتعمل على إبطاء عملية الهضم، مع تحسين
    عملية الهضم، والإخراج، ومن ثم تساعد على تقليل الطعام المتناول، وإنقاص الوزن.
  4. مفيدة في حالة إنقطاع الطمث؛ نظراً لاحتوائها على مادة تشبه هرمون الإستروجين، ومن ثم
    تعمل على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتخفف من الأعراض المصاحبة لسن اليأس.
  5. تعتبر بذور الكتان مفيدة للبشرة؛ نظراً لاحتوائها على الأحماض الدهنية، التي تحافظ على
    نضارة البشرة، حيث تحافظ على رطوبة البشرة، فتعطي لها ملمس ناعم، ودائم الشباب،
    حيث تعمل على الحفاظ على الماء الموجود داخل البشرة، فتقلل من ظهور التجاعيد.
  6. مفيدة للشعر، حيث تعمل على تقوية بصيلات الشعر، والمساعدة على إنباته، وتقليل نسبة
    الشعر المتساقط، حيث تحتوي بذور الكتان على الحديد، والسيلنيوم، والزنك، وفيتامين ب6،
    ومن ثم تساعد على تقوية الشعر، والحفاظ على رطوبته.
  7. تعزز الجهاز المناعي، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض الفيروسية، والبكتيرية، والفطرية،
    حيث تنشط الجهاز المناعي؛ لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
  8. تكثف العظم، وتبني العضلات، وتقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ لاحتوء بذر الكتان على
    الكالسيوم، وفيتامين ب، وفولات، وتعالج التهاب المفاصل الروماتويدي.
  9. تساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، وتقلل خطر الإصابة به.
  10. تعد بذور الكتان من مهدئات السعال، والكحة.
اقرأ ايضا  فوائد بذر الكتان الصحية لجسمك واستخدامات متعددة له

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *