بالخطوات.. جدول رجيم النقاط الفرنسي الصحيح وكيفية حساب النقاط

جدول رجيم النقاط الفرنسي الصحيح

تقدم “تريندات” جدول رجيم النقاط الفرنسي الصحيح وهو عبارة عن نظام غذائي يركز على تناول
المواد الغنية بالألياف، والأطعمة قليلة السعرات الحرارية، وهو نظام غذائي لا يرتبط بفترة زمنية محددة،
بل هو مفتوح، ويمكن الاستمرار عليه؛ نظراً لأن اتباعه لا يسبب أي ضرر للجسم،  ويعتمد هذا النظام على
إعطاء نقاط رقمية لكل طعام يتم تناوله، وكل نشاط يتم ممارسته، فمثلا يتم حساب قطعة واحدة من
التوست البني بنقطة واحدة، أما 50 جرام من اللحم المشوي يحسب بنقطتين، ومن ثم فكل يوم له
عدد نقاط محدد يتم حساب تلك النقط وتحديدها حسب الفئة العمرية، والنوع، فتحتاج المرأة إلى
7 نقاط يومياً، فيما يحتاج الرجل إلى 15 نقطة يومياً، كما أن هناك اختلاف تبعاً للوزن، والعمر، فمثلا من وزنهم
79 كيلو جرام يحتاجوا إلى 7 نقاط يومياً، وفيما يلي نتعرف على حساب النقاط تبعاً للعمر:

  •  12 سنة – 20 سنة =5 نقاط.
  • 21 سنة – 35 سنة =4 نقاط.
  • 36 سنة – 50 سنة =3 نقاط.
  • 51 سنة – 65 سنة = 2 نقطة. 

ولكن كيف يتم حساب تلك النقاط؟ نستطيع الإجابة من خلال إعطاء مثال، امرأة ثلاثينية، طولها 165 سم،
تعمل، إذن فيكون حساب النقاط كالتالي:

النوع (7نقاط) + العمر (4 نقاط) + الطول (2 نقطة)
+ النشاط اليومي (2 نقطة) = 15 نقطة هو احتياجها اليومي

جدول رجيم النقاط الفرنسي الصحيح

يعتبر رجيم النقاط مثله مثل أي نظام غذائي آخر، حيث يفضل عند اتباعه عدم تناول الطعمة التي تحتوي
على نسبة عالية من السكر أو الدهون الضارة أو اللحوم المصنعة أو الأطعمة المحفوظة أو الحلوى أو
المشروبات الغازية أو رقائق البطاطس، وفيما يلي نتعرف على جدول رجيم النقاط الفرنسي الصحيح :

[table id=18 /]

يفضل أن يتجنب أصحاب المناعة الضعيفة اتباع هذا النظام الغذائي، كما يفضل أن تتجنب هذا النظام
كلاً من الحامل والمرضع، فضلاً عن المصابين بالأمراض المزمنة، مثل: السكري، والقلب، والضغط، وهذا
النظام غير مناسب للأطفال، وكبار السن، ويجب قبل اتباع هذا النظام استشارة طبيبك الخاص؛ نظراً
لأن طبيعة الأجسام تختلف من شخص إلى آخر، كما أنه من المهم معرفة السبب وراء زيادة الوزن،
وقياس نسبة الدهون في الجسم، أما في حالة اتباع هذا النظام دون استشارة الطبيب يفضل التوقف
عنه فوراً في حالة الشعور بأي عرض جانبي مفاجئ، والتوجه على الفور إلى الطبيب المعالج.

 

كما يمكنك التعرف على جدول رجيم النقاط بشكل تفصيلي 

اقرأ ايضا  رجيم الليمون والماء الدافىء لفقدان الوزن في 14 يوم

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *