رجيم الزبادي والخيار من الأنظمة الغذائية المعروفة والتي يفضلها الكثيرين سوف تجد في المقال نظام غذائي لمدة أسبوع من الزبادي والخيار.
رجيم الزبادي والخيار :
اليوم الأول:
- خمس حبات من البطاطس المسلوقة.
- قطرتين من زيت الزيتون.
- ست علب زبادي.
- ستة حبات من الخيار.
اليوم الثاني:
- نصف دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد.
- ست علب زبادي.
- ست حبات من الخيار.
اليوم الثالث:
- شريحتين كبيرتين من اللحم المشوي.
- ست علب زبادي.
- ست حبات من الخيار.
اليوم الرابع:
- سمكتين مشويتين.
- ست ثمرات من الخيار.
- ست علب من الزبادي.
اليوم الخامس:
- كمية مفتوحة من الخضار الطازج بعد سلقه بالماء فقط،
أو يمكن استبدالها بأي كمية من الفاكهة فيما عدا: “المانجا، العنب، الموز، البطيخ، التين.” - ست حبات من الخيار.
- ست علب زبادي.
اليوم السادس:
- كمية مفتوحة من الزبادي.
- معلقة واحدة من عسل النحل على كمية الزبادي جميعها.
- ست ثمرات من الخيار.
اليوم السابع :
- كمية مفتوحة من الزبادي.
- علبة واحدة من التونة بعد غسلها بالماء.
- ست ثمرات من الخيار.
فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم :
- يساهم الزبادي بالليمون في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- من الممكن أن يساهم في الوقاية من تشكُّل حصوات الكلى، فالحمض الموجود في الليمون يعمل على زيادة إدرار البول.
- من الممكن أن يساهم في الوقاية من فقر الدم أو الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد،
وعلى الرغم من أنَّ الليمون لا يحتوي على كمياتٍ عالية من الحديد،
إلا أنه يتواجد به “فيتامين ج” و”حامض الستريك”، واللذان يعملان على تعزيز امتصاص الجسم للحديد عند تناول الأطعمة المحتوية عليه وتزويد الجسم به. - تساهم المركبات النباتيّة المتواجدة في الليمون مثل “الهسبيريدين”
على التقليل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من مرض السرطان، بما في ذلك “سرطان الثدي”.
