هناك بعض المشروبات التي تساعد على تحسين عملية حرق الدهون في الجسم وسوف نتعرف في هذا المقال عن مشروبات حرق الدهون الزائدة بالجسم وأفضل الطرق لها ..
مشروبات حرق الدهون
الشاي الأخضر:
يوجد بعض دراسات التي أثبتت أنّ الشاي الأخضر يساهم في التخفيف من الوزن الزائد ودهون الجسم،
أيضاً فإنه يحتوي على بعض من مضادات الأكسدة،
وقد أشا البعض من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر المركز
لمدة 12 أسبوع يخسرون من 0.2:3.5 كيلوجرام أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون الشاي الأخضر
كما أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين والذي يساهم في خسارة الوزن عن طريق تحسين معدلات الطاقة وتحسين الأداء الرياضي للجسم.
القهوة:
تساعد القهوة في التحسين من عمليات الأيض وحرق الدهون مما يساهم في تقليل الوزن،
وقد وجدت إحدى الدراسات التي شارك فيها أشخاص يعانون من الوزن الزائد أنّ تناول قهوة
تحتوي على 6 ملليجرام من الكافيين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يقلل من عدد السعرات الحرارية المتناولة،
بالإضافة إلى ذلك أظهرت دراسة أخرى أنّ الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من المشروبات التي تحتوي على الكافيين حافظوا على خسارة الوزن بصورة أكبر.
القرفة والليمون
يعمل هذا المشروب على التخلص من الدهون الزيادة بالجسم،
ولكن من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون إلى جانبه،
بالإضافة إلى أن ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بشكل يومي لمدة ربع أو نصف ساعة، ويتم تحضيره كالتالي:
المكونات
- ملعقة صغيرة زنجبيل المطحون
- كوب من الماء المغلي
- ربع ملعقة كبيرة قرفة.
- ملعقة صغيرة كمون.
- ثمرة من الليمون.
الطريقة:
- نضع جميع المكونات في كوب من الماء المغلي ثم نضعها على النار لمدة 10 دقائق.
- يتم رفع المزيج عن النار وتركه جانباً، ومن ثم يتم تناول كوب قبل كل وجبة بنصف ساعة.
الشاي الأسود:
يحتوي الشاي الأسود على نسبة عالية من مركبات “متعدد الفينول”
والتي يوجد بعض الدراسات التي تشير إلى أنها تقوم بتعزيز وتحسين خسارة الوزن
وذلك عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص بالإضافة إلى أنها تقوم بتحفيز حرق الدهون،
شاي الزنجبيل:
حهناك إحدى الدراسات التي استنتجت أن شرب شاي الزنجبيل يساهم في التقليل من الشهية
وأنه يقوم بالزيادة من كمية السعرات الحرارية المستهلكة، وقد أشارت دراسة أخرى
أنّ تناول خليط يحتوي على جرامين من مسحوق الزنجبيل والماء الساخن مع وجبة الفطار يزيد من الشعور الشبع والتقليل من الجوع.
