تعرف على جميع المعلومات عن فوائد رجيم اللقيمات للجسم وبعض النصائح

فوائد رجيم اللقيمات

فوائد : هو رجيم قام باختراعه الدكتور “لويس ألوين” عام 2007 فوضعه في كتاب “Why Weight Around” وهو كتاب كان يشجع على اتباع نظام الخمس لإنقاص الوزن” فيتضمن نتائج سريعة في خسارة الوزن وعكس الكثير من الأنظمة الغذائية إلا أنه يوجد عيوب لهذا النظام.

للجسم

يرتكز نظام اللقيمات حول قدرة الجسم على خسارة الوزن، ويعتبر هذا المحور الأساسي وراء أي رجيم غذائي ناجح
ويكون من خلال التدرب للسيطرة على الحصص الغذائية
وذلك للحد من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها
فيسمح النظام الغذائي بتناول مايرغب به الفرد من الأطعمة،
وذلك للحد من السعرات الحرارية التي يقوم الفرد بتناولها
فيسمح هذا النظام الغذائي بتناول الفرد لما يرغب به من جميع الأطعمة فيمنع الشعور بالحرمان فهو العامل الأساسي لترك الأشخاص الرجيم .

فوائد رجيم اللقيمات

سلبيات رجيم اللقيمات :

سلبيات لنظام رجيم اللقيمات منها:

لا يمكن اتباع هذا النظام على المدى الطويل، وهو غير مصممٍ لذلك، وتلك أهم وأكبر عيوبه،
فيُنصح بالرجوع إلى عادات الأكل المعتاد عليها فور الوصول إلى الوزن المطلوب، “فتبعاً لتقرير جامعة كولورادو University of Colorado في بولدر، فإنّه يُعدّ مع الأنظمة الغذائية الأخرى لخسارة الوزن”

اقرأ أيضا  اعرفي جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل للتمتع بجسم رشيق وصحي

ومن سلبياته أنه يمكن اكتساب الوزن الذي تمت خسارته مرةً أخرى بعد التوقف عنه،
فمثل تلك الحميات الغذائية والتي تتضمن كميةً منخفضةً من السعرات الحرارية،
يمكنها أن تؤدي إلى الإصابة بنقص التغذية، والتي تؤدي بدورها إلى الإصابة بفقر الدم فتؤثر على الكثير من وظائف الجسم .

فوائد رجيم اللقيمات

:

  • يجب منع تناول السكريات، والنشويات، والفاكهة، في المساء ، حيث يعجز الجسم عن حرقها جيدًا يحولها إلى دهون تخزن في الجسم.
  • يجب تناول لقيمات صغيرة على مدار اليوم والتي لا تتعدى 200 سعر حراري، للمحافظة على معدل سكر الدم في الجسم، وبالتالي، المحافظة على مستوى الحرق طول اليوم، ويفضل تناول نوع واحد من الوجبات
    للمساعدة على هضم أفضل، حيث أن كل نوع من الطعام يحتاج وقتًا أطول في الهضم،
    فمثلا يتم هضم الفاكهة في ساعة، بينما يتم هضم النشويات في 4 ساعات، أما البروتينات فتهضم في 6 ساعات، والجمع بينهم يؤدي إلى عرقلة عملية الهضم .
اقرأ أيضا  ما هو رجيم اللقيمات بالتفصيل و كيفية عمله وطرق الاستفادة منه
أيضاً
  • التقليل من السكريات، والمخبوزات بالدقيق الأبيض، والعصائر المضاف لها السكر، لأن الجسم يقوم بتخزين تلك الدهون بعد الأكل، لمدة ساعتين ، ويتأخر في حرقها، فإذا حدث استمرار في تناول النشويات،
    أو شرب السكريات  كل ساعتين، فإن الجسم، سوف يظل في حالة مستمرة من الجوع،
    وتخزين الدهون، بينما يجب تناول مشروب صباحي، بإضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض الذائبة، في كوب ماء مع قطرات نص ليمونة، أو تضعي ملعقة صغيرة من خل التفاح قبل الإفطار،  وهذا سوف يساعد على تحفيز الحرق على مدار اليوم.
  • تناولي البروتينات بكثرة في صورة لقيمات، على مدار اليوم، فهي تساعد على شعورك بالشبع المستمر، وتحرق الدهون، بشرط ألا تفرطي في تناولها.
  • إهتمي بشرب كمية كبيرة من الماء، لتنشيط كل أعضاء الجسم لحرق أعلى كالكبد.
  • تناول الزبادي اللايت مع قطرات من عصير الليمون، أو الجبن القريش فهي تعتبر من البروتينات الخالية من الدهون،
    قبل النوم بثلاث ساعات، مما يساعد الجسم على التخسيس،
    فهرمون التخسيس في المخ، يقوم بوظيفته في أثناء النوم، ويمكن أن يقوم الجسم بحرق حتى 80 جرام
    من الدهون كل ليلة،  والزبادي يعمل على تحفيز عمل هذا الهرمون بشدة.
  • فحص وتحليلل هرمونات الغدة الدرقية وعمل إختبار الحساسية من الأطعمة،
    فبعض الأطعمة من الممكن ألا تناسب أجسامنا برغم تماشيها مع الرجيم،
    فتعمل على زيادة وزنك وشعورك بالتعب والصداع .
  • منع الدهون الضارة تماما، مثل : الدهون الحيوانية، وتناول الدهون المفيدة بدلا منها،
    مثل : “زيت الزيتون، والصويا، والكتان” وتناول المكسرات بأنواعها والأسماك : مثل سمك “الماكريل،والسلمون”.
اقرأ أيضا  ما هو رجيم اللقيمات بالتفصيل و كيفية عمله وطرق الاستفادة منه

 

مواضيع قد تعجبك