إليك مشروبات للتنحيف والتخلص من الوزن الدهون الزائدة في الجسم، حيث تعتبر هذه المشروبات الطريقة
الأكثر سرعة للتخلص من الدهون الزائدة، ولكن لا يفضل الإسراف في تناول أي مشروب من المشروبات؛
نظراً لأن بعض المشروبات تؤثر بالسلب على صحة الجسم، فقد تؤدي بعض المشروبات إلى تخثر الدم،
أو الإصابة بالحصوات، أو حتى الإضرار بعم إنزيمات الجسم، كما تؤثر بعض المشروبات على المناعة،
وصحة الجلد والشعر.
إذن فالتوازن في تناول الطعام، وعدم الإسراف في شرب مشروبات للتنحيف، هي أفضل طريق إلى
فقدان الوزن، وفيما يلي نعرض نصائح قبل قرار اتباع أي نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد:
أولاً: قم بالذهاب إلى طبيبك المعالج، واطلب منه وسيلة للتعرف عن سبب وزنك الزائد.
ثانياً: قم بعمل فحص للتعرف على نسبة الدهون في الجسم.
ثالثاً: على الرغم من كونه مكلف، إلا أنه من الأفضل عمل فحص حساسية الطعام.
رابعاً: قم بتنظيم مواعيد وجباتك الرئيسية.
خامساً: حاول أن تستبدل الوجبات الخفيفة بتناول ثمرة فاكهة أو حفنة من المكسرات
النيئة مع كوب من الماء.سادساً: احرص على تناول النشويات في وجبة الإفطار أو الغداء مع تناول
الفاكهة والزبادي كوجبة عشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.سابعاً: احرص على شرب كوب من الماء الفاتر يومياً عند الاستيقاظ من النوم مباشرة.
ثامناً: عند الشعور بالجوع قم بشرب كوب من الماء وتأكد من أن هذه الجوع سببه
نفسي أم عضوي.تاسعاً: احرص على تقليل أكلك شيئاً فشيئاً.
عاشراً: حاول أن تبذل مجهود عضلي ولو خفيف بشكل يومي، مثل: المشي،
أو صعود السلم، أو تنظيف المنزل، أو السباحة، أو قفز الحبل، أو المشي في المكان.
اتبع الخطوات السابقة مع المداومة على شرب أحد مشروبات التنحيف سيساعدك على نزول الوزن بسهولة،
إلى أن تصل إلى الوزن المثالي، وفيما يلي نعرض مشروبات للتنحيف والتخلص من الدهون الزائدة.
مشروبات للتنحيف
قبل أن نعرض مشروبات للتنحيف، علينا أولاً أن نعي أن المشروبات وحدها دون نظام غذائي صحي ومتوازن
لا يسبب أي نتيجة، سوى نتائج عكسية، كما أن فور التوقف عن هذه المشروبات قد يساعد على استعادة
الدهون المفقودة، ومن ثم فاسلم الطرق هو تقليل الطعام المتناول، مع استبدال الملح بالليمون، والدهون
بالزيوت النباتية، كذلك استبدال السكر بالعسل الأبيض، واستبدال المياه الغازية والعصائر المحفوظة بالفاكهة
الطازجة والمكسرات النيئة، مثل اللوز، وعين الجمل، والسوداني، وغيرها من المكسرات غير المملحة، مع
تقليل حصص الشاي والقهوة والنسكافية اليومية، أو استبدالها بأحد مشروبات للتنحيف التالي ذكرها.
حيث يفضل أثناء اتباع نظام غذائي صحي تناول المشروبات الساخنة، مثل: الشاي الأخضر، وشاي النعناع،
وشاي الكمون، وشاي الزنجبيل، وشاي القرفة، والبابونج، والمرمية، والشمر واليانسون؛ نظراً لأنها
تعطي شعور بالشبع، وتعزز عملية الهضم، وتحرق الدهون المتراكمة خاصة في منطقة البطن، وفيما يلي نعرض
أهم مشروبات للتنحيف :
أولاً: الشاي الأخضر:
- فوائده: أشهر المشروبات المعروف عنها بأنها تساعد على حرق الدهون، والسبب وراء ذلك هو
احتواء الشايالأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الألياف، والتي تعمل
بدورها على تعزيزالشعور بالامتلاء والشبع، ومن ثم تقليل نسب الطعام المتناول، بالإضافة إلى
تسهيل عملية الهضم، ومنع تراكم الطعام في الأمعاء بالإضافة إلى علاج الإمساك. - أضراره: يفضل تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً، فالإسراف في تناول الشاي الأخضر قد
يسبب بعض المشكلات المتعلقة بالمعدة، مثل: القئ، والإسهال، وحرقة المعدة، كما أنه قد يسبب:
الصداع، والتوتر، والدوار، وطنيين الأذن، وتناوله على فترات طويلة قد يضر صحة الكبد، كما أنه يزيد من
مشكلة فقر الدم، ويسبب عدم انتظام مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى رفع نسبة ضغط الدم
عقب تناوله، ويزيد الشاي الأخضر من مشاكل القولون العصبي.
ثانياً: اللبن خالي الدسم:
- فوائده: تناول كوب من اللبن خالي الدسم بشكل شبه يومي يساعد في إمداد الجسم بالإنزيمات
الهاضمة التي تعزز من صحة الهضم، كما أنه يساعد في رفع كفاءة الأيض، ومنع تراكم الطعام في
الأمعاء، بالإضافة إلى طرد السموم من الجسم، وتسهيل عملية الإخراج، كما أنه يزيد من عملية
الشعور بالشبع، ومن ثم يقلل من نسبة الطعام المتناول، كما تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كوب
من اللبن خالي الدسم فبل الوجبات الرئيسية يخفض من نسبة السعرات الحرارية المستهلكة في
الطعام المتناول، ويساعد على تقليص إفراز الههرمون المسؤول عن الخلايا الدهنية. - أضراره: يحذر من تناول اللبن وجميع مشتقاته لمن يعاني من حساسية اللبن، كما يفضل تناول
اللبن الطازج، غير المبستر أو المضاف له المواد الحافظة، لأنه يفقد اللبن خصائصه، وفوائده المختلفة.
ثالثاً: الماء المثلج:
- فوائده: تناول ما يعادل 8 – 10 أكواب من الماءالمثلج يومياً يزيد من عملية حرق الدهون، وتشير بعض
الدراسات إلى أن هذه الكمية من المياه المثلجة تساعد على فقدان ما يقرب من 500 سعر حراري
حيث يحاول الجسم أن يوازن درجة حرارته بدرجة حرارة الماء البارد، ومن ثم يحرق السعرات، ويخفف
الوزن بشكل ملحوظ. - أضراره: تناول الماء المثلج على فترات طويلة، واعتماه كروتين حياة يقلل من عمل الأوعية الدموية
الموجودة في الأمعاء، ويقلل من قدرتها في هضم الطعام، والاستفادة من العناصر الغذاية، كما أنه
يعيق امتصاص الطعام، ويقلل المناعة، كما أن شرب الماء البارد قد يصيب الإنسان بالتهابات الحلق،
ونزلات البرد، وبعض أمراض الحنجرة والرئتين، وخفض نسبة ضربات القلب.
مشروبات تساعد على التنحيف
أولاً: شراب الليمون بالقرفة لحرق الدهون:
- المكونات: نصف لتر ماء، ربع ملعقة قرفة ناعمة، 2 ثمرة ليمون، ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- طريقة التحضير: نضيف عصير الليمون إلى الماء، ثم القرفة، ونضيف العسل الأبيض، تخلط
المكونات على البارد جيداً، ونقوم بشراب كوب قبل وجبات الطعام الرئيسية.
ثانياً: مشروب الخيار والكيوي لسد الشهية:
- المكونات: نعناع طازج، 1/2 حبة خيار، تفاحة خضراء، 2 ثمرة كيوي، عصير ليمون، 1 كوب
ماء مثلج. - طريقة التحضير: نقوم بضرب جميع المكونات في الخلاط الكهربي جيداً، ويُشرب كوجبة
عشاء ليلاً، بدلاً من الطعام، وستظهر النتيجة بعد أسبوع واحد من الاستمرار عليه، ويمكن
إضافة ملعقة من العسل الأبيض إلى المشروب، حسب الرغبة.
ثالثاً: مشروب الخيار والزنجبيل لحرق الدهون المتراكمة:
- المكونات: عصير ليمون طازج، شرائح زنجبيل طازج، نعناع طازج، 1 حبة خيار.
- طريقة التحضير: نقطع جميع المكونات إلى شرائح، ونضيفها إلى مقدار 2 لتر من الماء،
نحرك المكونات، ثم نتركها ليلة كاملاً، نشرب المحلول صباحاً، ويفضل تناوله أيضاً بين
الوجبات، وعند الشعور بالجوع.
رابعاً: مشروب الخضراوات والفاكهة المنقي للجسم:
- المكونات: 1 ثمرة تفاح، 2 ثمرة كيوي، وعصير ليمون طازج، أوراق السبانخ، 1 ملعقة عسل نحل،
عود من الكرفس، ثلج مجروش. - طريقة التحضير: نقوم بخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربي، ويُشرب المشروب مرتين
أسبوعياً.
خامساً: مشروب الفراولة لطرد السموم من الجسم:
- المكونات: 1 كوب من قطع الفراولة الطازجة، 2 كوب من البطيخ، 2 ورقة روزماري، ملح خشن.
- طريقة التحضير: نضع جميع المكونات السابق ذكرها ونضيف إليها مقدار من الماء، نترك الوعاء
في الثلاجة لمدة لا تقل عن 4 ساعات، نقوم بشرب المحلول مرتين يومياً.
