يبحث الكثيرون عن الوصفات الطبيعية التي تساعدهم على إنقاص الوزن بشكل سريع وصحي، ومن ضمن أنواع الحميات الغذائية الصحية هو رجيم الماء والليمون ، فهو نظام طبيعي وينقص الوزن في وقت قليل جدًا.. دعنا نتعرف عليه من خلال هذا المقال.

ما هو رجيم الماء والليمون وكيف يعمل؟

هو نظام متبع من أنظمة الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن والتخلص من السموم،
ويكون عبارة عن كوب من الماء الفاتر وشرائح الليمون الطازجة، بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الإفطار بنصف ساعة.

وذلك لإحتواء الليمون على فيتامين (سي) الذي يعمل على حرق الدهون المتراكمة بالجسم،
كما يساعد على إذابة الدهون في منطقتي الأرداف والبطن، وبالإضافة إلى ذلك فالليمون يحتوي على الألياف والمعادن كالكالسيوم والماغنسيوم والحديد، وهذا يقوي جهاز المناعة ويساعد على طرد السموم من الجسم.

ما هو نظام رجيم الماء والليمون ؟

يجب الالتزام بتعليمات جدول رجيم الماء والليمون لتحقيق النجاح المرجو في حرق الدهون وتنظيف الجسم من السموم.
ويمكنك اتباع الرجيم من 3 أيام إلى 10 أيام، مقسمة إلى ثلاث مراحل:

1. المرحلة الاستعداد للرجيم.
2. مرحلة رجيم الماء والليمون.
3. مرحلة الخروج من الرجيم.

أولاً: مرحلة الاستعداد للرجيم

• اليوم الأول: تناول الخضروات والحبوب الكاملة.
• اليوم الثاني: يتم تناول شوربة الخضروات مع عصائر الفاكهة الطبيعية الخالية من السكر.
• اليوم الثالث: تناول عصير البرتقال.

مرحلة رجيم الماء والليمون

مرحلة رجيم عصير الليمون وهي المرحلة الأساسية في الرجيم.
ويتم فيها شرب الماء والليمون طوال اليوم (عصير الليمون) من 6 إلى 12 كوب يوميًا مع الحفاظ على شرب المياه بنسبة 4% من وزن جسمك.

ولعمل عصير الليمون:

• يتم شراء الليمون الطازج ويغسل جيداً، ثم يتم عصره ويراعى الاستفادة من قشور الليمون
  عن طريق غليها في الماء ومن ثم تصفية الماء منها.
• يُضاف مغلي قشور الليمون إلى عصير الليمون لمضاعفة الفائدة ويتم الاحتفاظ به في الثلاجة.
• يتم تناول كوبًا من عصير الليمون قبل كل وجبة يومياً ويفضل على الريق لإعطاء نتائج فعالة وسريعة.

مرحلة الخروج من الرجيم

• اليوم الأول: يتم تناول عصير البرتقال.
• اليوم الثاني: يمكنك تناول شوربة الخضروات مع عصائر الفاكهة الطبيعية الخالية من السكر.
• اليوم الثالث: تناول خضروات سوتيه وفواكه.

لا تقم بتكرار رجيم الماء والليمون قبل مرور شهرين على انتهاء آخر برنامج تنظيف الجسم من السموم قمت به.

الأطعمة الممنوعة خلال الرجيم

• عن البيض والألبان
• المايونيز والزبدة.
• ابتعد عن الزيوت المهدرجة، وعن قلي الطعام
• ابتعد عن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني
• ابتعد عن اللحوم مثل اللحم البقري واللحوم المعلبة والباردة مثل اللانشون
• ابتعد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة

تعرف أيضًا على: رجيم الليمون والماء الدافىء لفقدان الوزن في 14 يوم

الممنوعين من ريجيم الماء والليمون

قبل تطبيق هذه الحمية الغذائية لأي شخص يجب استشارة الطبيب، كما يجب الخضوع لإشراف طبي لكبار السن
ومن هم أقل من 18 سنة، بالإضافة للمصابين بالأمراض المزمنة مثل:

• مرضى الكلى
• مرضى النقرس.
• المصابين بالنحافة.
• مرضى القلب.
• مرضى ضغط الدم.
• المصابين باضطرابات الأكل.
• الحوامل والمرضعات.
• مرضى السكري بنوعية الأول والثاني.
• الصداع النصفي المزمن.
• من لديه حرقان المعدة المزمن.