ريجيم دشتي هو رديم يعتمد على زيادة نسبة البروتين وتقليل النشويات ويتم زيادة نسبة البروتين من مصادره الطبيعية النباتية والحيوانية وهناك أكثر من مرحلة للريجيم سوف نتعرف عليها في هذا المقال .
مدى صحة وملائمة ريجيم دشتي؟
نظام رجييم دشتي نظام غذائي صحيتتعدى فوائده كونه يساعد على التخسيس وحرق الدهون الزيادة بالجسم فمن الفوائد الأخرى التي سوف تلاحظها أنه يساعد على:
- ارتفاع في معدل نشاطك.
- انخفاض في الوزن الزائد بسرعة.
- التخلص من إدمان السكريات والنشويات.
- انخفاض معدل الكوليسترول السيء.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- انخفاض الإحساس بالتخمة والغازات.
- تحسن في أعراض القولون العصبي.
الفئات الممنوع اتباعها لهذا الرجيم :
- مرضى الكبد والكلى.
- الأطفال تحت سن 12 سنة.
- الام في فترات الحمل والرضاعة.
- مرضى فقر الدم “الأنيميا”.
- مرضى السكري من الدرجة الثانية.
- مرضى ضغط الدم الملتزمين بتناول أدوية لعلاجه.
نظرة عامة على مراحل ريجيم دشتي :
يمكنك أيضاً معرفة مراحل رجيم دشتي بالتفصيل مع الأنظمة والأطعمة المتاحة
المرحلة الأولى :
جيم دشتي المرحلة الأولى أو كما يطلق عليه مرحلة الحث. ينتقل فيها الجسم إلى الحالة الكيتونية نتيجة خفض معدل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة البروتين، نتيجة لذلك ترتفع معدلات حرق الدهون بشكل ملحوظ، والذي قد يصل من 2 الى 6 كيلوجرام من الوزن الزائد بالأسبوع.
تستمر المرحلة الاولى من رجيم دشتي لأسبوعين مع إمكانية الزيادة لشهر. بناءاً على الوزن الزائد .
المرحلة الثانية :
بوصولك المرحلة الثانية تكون قد اقتربت من تحقيق وزنك المثالي. تهدف تلك المرحلة لاكتشاف مقدار الكربوهيدرات المناسبة للحفاظ على معدل حرق الدهون. يمكنك الاستمرار فيها لمدة اسابيع وربما شهور حتى تصل للوزن المناسب.
يمكنك زيادة صافي الكربوهيدرات اليومية في المرحلة الثانية بشكل تدريجي، بزيادة 5 جرامات كل إسبوع. مع زيادة المجموعات الغذائية عن المرحلة الأولى.
المرحلة الثالثة :
بوصولك لتلك المرحلة فانت الان تستمتع بجسم المثالي وصحي، رحلتك خلال المراحل السابقة ستزيد من معرفتك بجسمك بأنواع الطعام المتسببة في زيادة وزنك.
خلال تلك المرحلة يمكنك أن تأكل من 40 الى 100 جرام من صافي الكربوهيدرات يوميًا، وهو الاستهلاك الطبيعي. حافظ دائما على كمية الاكل للحفاظ على ما تم تحقيقه.
