الرجيم الكيميائي

الرجيم الكيميائي

يعتبر هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي تتبع لإنقاص الوزن الزائد بشكل أسرع من المعتاد،
حيث يعتبر الرجيم الكيميائي أحد أصعب أشكال الريجيم أو الدايت؛ نظراً لأنه يعتمد على أنواع
معينة من الطعام، وكميات قليلة جداً من الطعام المتناول، حيث يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على
3 وجبات رئيسية فقط، والتي تتكون من الخضار، والفاكهة، والبروتين الصحي، والقليل من الكربوهيدرات،
وهناك بعض الأنظمة التي لا تحتوي على الكربوهيدرات بأنواعها، ومن ثم تكمن صعوبة هذا النظام.

كما أن هذا النظام الغذائي الكيميائي من الصعب أن يتبعه جميع البشر، فهناك بعض الفئات الممنوعة من
اتباع هذا النظام، مثل: النساء الحوامل، والمرضعات، بالإضافة إلى الأطفال بأعمارهم المختلفة، وكبار السن،
بالإضافة لأصحاب المناعة الضعيفة، ومرضى السكري، والضغط، حيث أن هذا النظام الغذائي تزيد أضراره على
هذه الفئات، ويزيد من حدة الضعف، والمرض، وفيما يلي نتعرف على أنواع مختلفة للريجيم الكيميائي،
بالإضافة إلى أضراره، وأفضل ريجيم لإنقاص الوزن الزائد.

الرجيم الكيميائي

الرجيم الكيميائي

تعتمد فكرة النظام الغذائي الكيميائي على خفض نسبة الكربوهيدرات، والدهون، والسكريات، والنشويات
في جميع الوجبات المتناولة بشكل يومي، في مقابل التركيز على تناول البروتينات الصحية، ذات السعرات
الحرارية القلية إلى المتوسطة، بمصادرها المختلفة، ويفضل ألا يتعدى هذا النظام أكثر من أسبوعين
بشكل متتابع، ويمكن إعادته بعد إعطاء الجسم فرصة للراحة بين الأسبوعين، وإن كنت ستتبع هذا
النظام الغذائي عليك الإكثار من شرب المياه، لتسهيل عملية الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، بالإضافة
إلى تعزيز عملية الأيض، وحرق الدهون في الجسم ببشكل أكثر فاعلية، كما أن لشرب الماء أهمية أخرى
وهي تقليل فرص الإصابة بالإمساك نتيجة تناول بعض الأطعمة دون غيرها.

لاتباع الرجيم الكيميائي بشكل سليم لابد من التطرق إلى بعض النصائح لإتمام عملية حرق الدهون بكل
سهولة وفاعلية، أولها: تناول الزبادي خالي الدسم، حيث يمد الجسم بالبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات
اللازمة للجسم، كما أنه يعزز من النفسية ويحسن المزاج، ثانياً: تناول لتر ونصف من الماء على الأقل بشكل
يومي، بالإضافة إلى تجنب تناول الحلويات والسكريات المعقدة والتسالي بأنواعها، وكذلك المشروبات
الغازية والكحولية، والمأكولات السريعة، ويفضل تناول الطعام المصنوع في الفرن ولس المشوى على
الفحم، كما يفضل تناول الخس والخيار والورقيات بأنواعها في حالة الشعور بالجوع؛ وذلك لتجنب
الإصابة بالإمساك، حيث تحتوي على الألياف التي تعزز من الشعور بالشبع، وتسهل عملية الهضم.

اقرأ أيضا  الرجيم الكيميائي الأصلي لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع.. ما هو وكيف يعمل؟

الرجيم الكيميائي

وتعد أفضل الطرق في اتباع نظام الرجيم الكيميائي، هو: الاعتماد على نوع معين من الطعام، مع تقليل
الطعام المتناول بشكل يومي، فمثلا إن كنت تتناول 2000 سعر يومياً حاول أن تقلله إلى 1400 سعر حراري،
خلال أسبوعيم ستستشعر الفرق على الميزان، وتتخلص من 8 كيلو جرام علة الأكثر، ومن المهم أن
تعطي للجسم فرصة للاستراحة من بعد مرور أسبوعين، بتناول نظام غذائي صحي
متوازن يعتد على البروتينات، والنشويات، والفاكهة، والخضراوات، المطهية بشكل صحي، وبكميات محدودة.

الرجيم الكيميائي

نظام الرجيم الكيميائي

نعرض نظام الريجيم الكيميائي فيما يلي، يمكنك اتباع هذا النظام لمدة أسبوع واحد، مع ممارسة
رياضة خفيفة مثل المشي أو السباحة لمدة 20 دقيقة بشكل شبه يومي، بالإضافة إلى الحرص على
شرب 1 ونصف لتر من الماء على الأقل بشكل يومي، وفيما يلي نعرض النظام الغذائي:

اليوم الأول:

  • وجبة الغداء:
    1 طبق سلطة كبير بدون طماطم أو جزر، ومتبل بعصير الليمون.
  • وجبة العشاء:
    250 جرام من اللحم المشوي الخالي من الدهون + كوب من الزبادي اللايت.

اليوم الثاني: 

  • وجبة الغداء:
    صدور دجاج مشوية + كوب زبادي لايت مضاف له بذور الكتان.
  • وجبة العشاء:
    1حبة بيض مسلوق + طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث:

  • وجبة الغداء:
    1 قطعة متوسطة من الجبن القريش (100 جرام).
  • وجبة العشاء:
    صدور دجاج مشوية أو مسلوقة.
اقرأ أيضا  الرجيم الكيميائي الأصلي لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع.. ما هو وكيف يعمل؟

اليوم الرابع: 

  • وجبة الغداء:
    2 حبة كيوي.
  • وجبة العشاء:
    1 علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالليمون أو الحامض.

اليوم الخامس: 

  • وجبة الغداء:
    طبق خضار مسلوق مشكل ومتبل بالقرفة والجنزبيل والليمون بدلاً من الملح.
  • وجبة العشاء:
    250 جرام من السمك المشوي + طبق سلطة بدون طماطم.

اليوم السادس: 

  • وجبة الغداء:
    1 شريحة لحم مسلوق + طبق سلطة خضراء مضاف لها بذر كتان.
  • وجبة العشاء:
    1 ثمرة فاكهة.

اليوم السابع: 

  • وجبة الغداء:
    صدور دجاج مسلوقة + طبق كبير من السلطة الخضراء بدون طماطم أو جزر.
  • وجبة العشاء:
    3 شريحة لانشون + كوب زبادي لايت.

وجبة الإفطار في هذا النظام ثابتة بشكل يومي، وهي (نصف ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة).

الرجيم الكيميائي

10 نصائح للرجيم الكيميائي

يعتبر الريجيم الكيميائي من الأنظمة التي تعتمد على العلاقات بين الأطعمة وبعضها، والتي ينتج
عن تناولها فقداناً في الوزن، ولكن توصلت بعض الدراسات إلى أن هذا مجرد ادعاء، وأن فكرة التخلص
من الوزن تنتج بسبب تقليل السعرات الحرارية داخل هذا النظام الغذائي الصارم، بالإضافة إلى الامتناع
عن تناول الأطعمة المصنعة والمعقدة والمحفوظ، ومن ثم هذه الأسباب تؤدي إلى فقدان الوزن، وفيما يلي
نعرض نصائح لاتباع الريجيم الكيميائي:

  1. شرب المياه بكميات وفيرة بما يعادل 1 لتر ونصف يومياً على الأقل.
  2. تناول البذور، والمكسرات النيئة، والفاكهة المجففة، والخضراوات.
  3. تناول الألبان والزبادي قليل الدسم في الصباح لى معدة خاوية.
  4. عدم الجمع بين البروتينات المختلفة في نفس الوجبة.
  5. عدم تناول النشويات والأطعمة الحمضية.
  6. عدم الجمع بين النشويات والبروتينات.
  7. تناول الفاكهة وخاصة البطيخ على معدة فارغة.
  8. عدم الجمع بين البروتينات والدهون.
  9. عدم الجمع بين الفاكهة والخضراوات.
  10. تناول السكر بمفرده في هيئة عسل نحل أو فاكهة.

الرجيم الكيميائي

يذكر أن اعتماد الريجيم الكيميائي بشكل دائم، أو شبه دائم، بدون تنويع، يؤدي إلى الأصابة
بالأمراض والأعراض السابق ذكرها هذا بالإضافة إلى بعض الأمراض الأضرار الأخرى، مثل:
التأثير بالسلب على وظائف الكبد، ظهور بعض المشكلات في فروة الرأس، اضطراب معدلات
ضغط الدم، ووهن العضلات، والإعياء، والتعب المستمر، واضطراب عضلة القلب نظراً لنقص
البوتاسيوم، والصوديوم في الجسم.

اقرأ أيضا  الرجيم الكيميائي الأصلي لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع.. ما هو وكيف يعمل؟

الرجيم الكيميائي

ظهرت مبادئ الريجيم الكيميائي في الهند قديماً، وعرفت في الطب الأيورفيدي، ثم الطبيب قام ويليام هاي
بتطويره، ليعتمد النظام على السماح للمعدة بالحفاظ على التوازن الصحيح بين الأحماض والقلويات، ومن ثم
تحسين الصحة، وفقدان الوزن، تعرفنا على فوائد وطرق أنظمة الريجيم الكيميائي فيما سبق، فما هي أضراره ؟
هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي:

  1. السرعة في إنقاص الوزن الزائد تؤدي إلى سرعة اكتساب الوزن فيما بعد.
  2. يعتبر هذا النظام غير متنوعو غير متوازن.
  3. قد يسبب في بعض الحالات الإصابة بسرطان الثدي على المدى البعيد.
  4. يسبب هذا النظام شعور دائم بالحزن والاكتئاب والتوتر لعدم وجود الكربوهيدرات.
  5. بعض الأنظمة لا تحتوي على منتجات الألبان بمشتقاتها والأخرى لا تحتوي على
    الفاكهة مما يأثر بالسلب على الصحة.
  6. قد يسبب تكون حصوات الكلى والمرارة والإنثى عشر على المدى البعيد.
  7. يسبب هذا النظام رائحة الفم الكريهة ومرارة الفم بسبب تناول كميات كبيرة
    من البروتينات.
  8. يعتبر هذا النظام من الأنظمة عالية الدهون والكوليسترول مما قد يضر بالقلب
    والشرايين.
  9. جفاف الشعر والجلد وظهور الترهلات والتشققات.
  10. الإصابة بتسمم الجهاز العصبي المركزي لتراكم الأحماض الكيتونية في الدم.

نؤكد على أن هذا النظام غير مناسب للحامل، والمرضع، وكبار السن، والأطفال، ومرضى السكري،
ومرضى الضغط، ومرضى فقر الدم، ونقص المناعة، ومرضى الكلى، بالإضافة إلى المراهقين باعتبارهم
في مرحلة بناء ونمو، ويفضل التوجه إلى الطبيب المعالج لعمل الفحصات اللازمة للتعرف على سبب
زيادة الوزن، وطرق انقاصه بدون أي مشاكل خطيرة.

مواضيع قد تعجبك