يعتبر العنب من أكثر الفاكهة المفضلة لدي الكثيرين في فصل الصيف، ويتم تصنيف العنب كأحد أنواع فصيلة التوت
وهو من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بالعديد من المعادن والفيتامينات، وينمو العنب في شكل عناقيد تشبه الأهرامات،
وتتميز ثماره بلونين رئيسيين، أخضر وأسود أو بنفسجي،مما يجعلها أكثر جاذبية للأطفال، ومن السهل أيضًا إضافة العنب
في وجبة غداء الطفل، كوجبة خفيفة في المدرسة، وفي هذا المقال تقدم لكم “تريندات” فوائد العنب للأطفال وما يوفره لهم
من فيامينات ومعادن.
فوائد العنب للأطفال
- يضيف العنب لطفلك كمية مناسبة من السعرات الحرارية، كما يوفر له العديد من الفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم.
- يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء مما يساعد على ترطيب طفلك كما أنها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
- ومن أهم فوائد العنب للأطفال أنه يحتوي على العديد من العناصر المضادة للالتهابات، والتي تعمل على التخفيف
من أعراض الحساسية مثل حساسية العيون المائية والأنف الجارية. - كما يحتوي العنب على نسبة عالية من فيتامين C، والذي يعد واحدًا من أهم العناصر الغذائية المهمة لطفلك،
والتي تمتاز بفاعليتها الكبيرة في المساهمة في نمو الأنسجة. - كما يعمل الصوديوم مع البوتاسيوم المتوافران في العنب على التحكم في توازن الماء في الجسم،
مما يساعد بدوره في الحفاظ على ضغط دم صحي، كما يعمل على التقليل من خطر تكون حصى الكلى. - ويعد العنب أيضًا واحدًا من أهم مصادر الكالسيوم للأطفال، وهو أحد العناصر الهامة للحفاظ على صحة
ونمو الأسنان والعظام للأطفال. - كما يحتوي العنب على مزيج من الجلوكوز والفركتوز، مما يجعل مذاقه حلو ولذيذ،
ونتيجة لتوافر تلك العناصر ضمن تكوينه تستمر طاقة العنب لفترة أطول،
حيث يستغرق هضم الكربوهيدرات وقتًا أطول من المعتاد. - كما تحتوي بذور العنب على مضادات الأكسدة المفيدة للأطفال.
- وقد تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في العنب الأضرار الخلوية عن طريق حماية أغشية الخلايا،
وقد صرح العديد من خبراء التغذية أن تناول حوالي 1 إلى 2 كوب من العنب يوميًا،
يمكن أن يساعد في حماية أنسجة طفلك عن طريق الحد من التفاعلات الكيميائية التي تسبب الالتهابات في جسمك. - كما يمكن لبعض المركبات الموجودة في العنب المساعدة في تنظيم ضغط الدم،
وتقليل الالتهاب الناتج عن الإجهاد التأكسدي وتحسين تدفق الدم وحماية نظام الأوعية الدموية.
