نتيجة لروتين الحياة السريع والعادات الغذائية الخاطئة التى انتشرت بكثرة في الوقت الحالى،
أصبح العديد من الأشخاص يعانون من السمنة وزيادة الوزن المفرطة، وتعد أكثر المشكلات ازعاجًا للجميع،
هي مشكلة ظهور البطن (الكرش) والتى يصعب التخلص منها باتباع الريجيم فقط، بل يجب معالجة العادات الغذائية
والصحية الخاطئة، وفي هذا المقال تقدم لكم “تريندات” أسرع طريقة لتنحيف البطن وحرق الدهون.

أسرع طريقة لتنحيف البطن وحرق الدهون

• يجب عليك أولًا أن تقوم بتقييم نظامك الغذائي، للتعرف على الخلل الذي أدي لظهور البطن لديك.
• كما يجب عليك حساب ما تستهلكه من سعرات حرارية، وما تحتاجه ويتم تقسيمها على ثلاث وجبات.
• ويفضل أن تكون وجبة العشاء خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية، فيمكنك أن تكتفي بثمرة من التفاح،
  أو كوب من الزبادي مضاف له عصير ليمونة طازجة.
• التوقف عن تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والمشروبات الغازية.
• الامتناع عن جميع المشروبات والمأكولات التى تحتوي على كميات عالية من السكر.
• فعندما يقوم الشخص بتناول الكثير من السكر المضاف، فإن الكبد يفرط في حمل الفركتوز
  ويضطر إلى تحويله إلى دهون.
• وقد اشارت الدراسات إلى أن المشروبات المحلاة بالسكر ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة
  بنسبة 60٪ لدى الأطفال، لكل وجبة يومية.
• ويفضل الاكثار من تناول الفاكهة الكاملة، والتي تحتوي على الكثير من الألياف التي تخفف من الآثار السلبية للفركتوز.
• إضافة البروتين إلى طعامك يعد التغيير الأكثر فاعلية الذى يمكنك إجراؤه على نظامك الغذائي
  إذا كنت ترغب في فقد الوزن.
• وقد أظهرت إحدى الدراسات أن كمية البروتين المستهلك ونوعه مرتبطان عكسيا بالدهن في البطن،
  فالأشخاص الذين يتناولون البروتين بكميات مناسبة يتمتعون بصحة جيدة ودهون أقل في البطن.
• لذلك من الأفضل زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض الكامل والأسماك والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات واللحوم ومنتجات الألبان، والتى تعتبر من أفضل مصادر البروتين في النظام الغذائي.
• كما أظهرت الدراسات أن قطع الكربوهيدرات أثناء اتباع الحمية الغذائية له فاعلية كبيرة
  في التخلص من الدهون في منطقة البطن وحول الأعضاء والكبد.
• وقد تساعدك بعض التمارين الرياضية البسيطة في التخلص من دهون البطن إذا قمت بالمواظبة عليها
  كما أنها تمنحك روتين حياة صحي وتوفر لك صحة أفضل.

مشروبات طبيعية لتنحيف البطن

• يمكنك تناول كوب من الماء مع إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح في الصباح الباكر،
  ويفضل عدم الاستمرار عليه لفترات طويلة.
• كما يمنحك تناول الزنجبيل نتائج أفضل، فهو واحدًا من حوارق الدهون الطبيعية.
• وقد يساعدك تناول مغلى الزنجبيل والنعناع مع الشاى الأخضر والكمون على تنحيف البطن.
• كما قد يساعدك تناول شراب القرفة مع قليل من الزنجبيل وعصير الليمون على رفع معدل حرق الدهون.