فوائد الموز للحامل والجنين

الموز للحامل

فترة الحمل مرحلة هامة تمر بها كل امرأة وتتعرض خلالها لتغييرات هرمونية وفسيولوجية ونفسية متقلبة، ولأن صحة الحامل والجنين من أهم الأولويات أثناء فترة الحمل خاصةً خلال أشهر الحمل الأولى فعليها التركيز حول ما تتناوله لإمدادها بما تحتاجه
من عناصر غذائية مفيدة، ويعتبر الموز أحد تلك العناصر بما يحتويه من معادن وفيتامينات وعناصر غذائية هامة لصحة الحامل وجنينها، ونقدم في هذا الموضوع أبرز المعلومات حول فوائد والجنين.

للحامل والجنين

الموز للحامل

  • تُعد مشاكل الجهاز الهضمي هي المشكلة الأكثر شيوعًا لدى الحوامل، ويعتبر الموز إحدى الحلول
    العملية لعلاج تلك المشاكل، إذ يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، والتي من شأنها
    تسهيل عملية الهضم بالجسم، والتخلص من اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي، كعسر الهضم والإمساك أو الغازات.
  • علاوةً على ذلك، قدرة الموز على التخلص من حالة غثيان الصباح والضعف العام، والتي تلازم الحامل في
    فترة الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، نتيجة قدرته على تعديل معدل الحموضة في المعدة.
  • كما يعمل الموز على المحافظة على مستوى السكر ففي الدم ضمن المعدلات الطبيعية، وتقليل فرص الإصابة
    بمرض السكر خلال فترة الحمل، وذلك باعتباره من الفواكه الغنية بالفيتامينات والكربوهيدرات.
  • ومن فوائد الموز للحامل أيضًا

    أنه يساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم، فالموز يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة
    والتي تساعد في حماية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض كسرطان الكلى وضمور العينين وقرحة المعدة،
    كما تعمل المستويات العالية من فيتامين ب6 الموجودة بالموز على تقوية الجهاز العصبي،
    من خلال تحفيز الجسم على إنتاج عدد أكبر من كريات الدم البيضاء.

  • يعمل الموز على تنظيم ضغط الدم للحامل إلى جانب تنظيم عدد ضربات القلب، وبالتالي الوقاية من الإصابة
    بأمراض القلب، وذلك بسبب احتواء الموز على عنصر البوتاسيوم، والذي يحد من نسبة الماء والأملاح المخزنة
    في الجسم، والمسبّبة لمشكلة الضغط.
  • من الأمور الشائعة خلال فترة الحمل زيادة رغبة النساء في تناول الطعام، الأمر الذي يجعلهن عرضة لاكتساب الوزن الزائد أو البدانة، ويمكن للحامل الاعتماد على الموز من أجل الحصول على قدر كافٍ من الطاقة والمواد الغذائية
    اللازمة لها ولجنينها دون أن يتسبب في زيادة وزنها وتراكم الدهون في جسمها، كما يساعد على
    تقليل التعرض لتشنجات العضلات وخاصةً التي تحدث أثناء فترة الليل.
  • تمتد فوائد الموز للحامل لتشمل الجنين ونموه الصحي السليم أيضًا

    إذ تلعب جميع فيتامينات B دورًا هامًا في نمو الجنين، ويعتبر الموز غني بفيتامين B6،
    ويعتمد الجهاز العصبي المركزي للجنين على فيتامين B6 لتنسيق النشاط أثناء نموه،
    والمساعدة في التخليق الحيوي للناقلات العصبية GABA والدوبامين، والسيروتونين،
    فبينما يقوم الجهاز العصبي المركزي للطفل بتنظيم هذا النمو، يساعد فيتامين B6 في الموز على
    نقل الأكسجين إلى الأنسجة من خلال الهيموجلوبين.

    الموز للحامل

  • يلعب الموز دورًا في تقوية عظام الحامل والجنين، فهو يعتبر من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم،
    والذي يعمل على تسهيل وصول الكالسيوم إلى العظام في مختلف مناطق جسم الحامل لتعويض ما تفقده منه،
    كما أنه ضروري لبناء عظام الجنين وأسنانه والحفاظ على توازن نبض الجنين والحامل في وقت واحد،
    كما يلعب الكالسيوم دوراً رئيسياً في تحفيز وصول الأوكسجين نحو الدماغ وتعديل توازن السوائل في الجسم
  • يعمل الموز على تغذية الجنين بصورة رائعة ، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية مثل الفسفور، البوتاسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين (ب)، وفيتامين (أ)، هذا إلى جانب البروتينات والكربوهيدرات،
    والتي تفوق بنسبها تلك الموجودة في التفاح أو الفواكه الأخرى.

الكمية اليومية الموصى بها

تحتوي ثمرة موز واحدة أو 126 جرام من الموز على 110 سعر حراري، و 30 جرام من الكربوهيدرات،
كما أن الموز مصدر غني للبروتين، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية، ولا يحتوي الموز على أي دهون أو كوليسترول
كما يحتوي الموز أيضًا على الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب 6، والريبوفلافين، وحمض الفوليك،
وحمض البانتوثنيك، والنياسين، علاوةً على معادن مثل الكالسيوم، والفوسفور، والمنجنيز، والنحاس، والمغنيسيوم.

أما الكمية الموصى بها من الموز للحامل فهي 1.9 مللي جرام، وتحتوي موزة متوسطة واحدة على 0.4 مللي جرام ،
أو 21 % من الكمية اليومية الموصى بها.

اقرأ أيضا  أسرار و فوائد الموز لبشرتك

مواضيع قد تعجبك