نقدم طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد ففي رمضان ينتهز البعض هذه الفترة للتقليل من الطعام ومن ثم فقدان الوزن فمع زيادة ساعات الصوم والانقطاع عن تناول الطعام لفترة طويلة يسهم في تقليل نسبة الطعام المتناول ومن ثم فقدان الوزن وفيما يلي نقدم طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد
طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد (الإفطار)
تجنب في إفطار رمضان أن تتناول الدهون بكثرة، فابتعد عن المقليات، والدسم، واحرص على تناول الماء
قبل الإفطار أو بعد، مع تقسيم المياه من فترة الإفطار وحتى السحور بنسبة كوب ماء كل ساعة، واحرص
على استبدال حلويات رمضان بالفاكهة الطازجة، والغير المحلاة، كما يمكنك تناول حصة صغيرة بحجم كف
اليد من الحلويات، وفيما يلي نعرض الإفطار على طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد:
- تناول عصير البرتقال الطازج أو تناول ثمرة واحدة من التمر.
- ابدأ الطعام بتناول الشوربة الدافئة قليلة الدسم.
- أذهب لأداء صلاة المغرب.
- عد لتناول الطعام وابدأ بطبق السلطة الخضراء المتبل بالليمون.
- تناول وجبة غنية بالبروتينات قليلة الدسم ومعدة بالفرن فيمكنك تناول:
(اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والعدس والحمص والبيض والفول والجبن والزبادي).
طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد (السحور)
إن كنت تتبع هذا النظام الغذائي أثناء رمضان فعليك تناول جميع الوجبات حتى تساعد الجسم على الحرق، كما يمكنك استبدال السمن والزبدة بالزيوت النباتية بكميات قليلة، كما يفضل تناول المكسرات النيئة، والامتناع أو التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مع تناولها إما بدون سكر أو بالسكر الدايت، أما عن الرياضة فيمكن ممارسة الرياضة بعد 3 ساعات من الإفطار، أو قبل الإفطار بساعة واحدة، ويفضل الابتعاد عن المخللات والأملاح والمقليات نظراً لأنها تمنع خروج الماء في الجسم، كما أنها تزيد من الإحساس بالعطش والحرقة طول نهار رمضان، وفيما يلي نعرض السحور على طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد:
- تناول كميات كبيرة من الماء.
- احرص على تناول عصير طازج غير محلى.
- اهتم بتناول كوب من اللبن خالي الدسم أو الزبادي قليل أو خالي الدسم.
- تناول البروتين المتمثل في الفول، أو البيض، أو الجبن قليلة الدسم.
- تناول حصة صغيرة من النشويات بمعدل 2 شريحة توست بني، أو رغيف سن،
أو 1/4 رغيف بلدي.
تعرف على العشر نصائح سالي فؤاد لفقدان الوزن
