أكلات للسحور تمنع العطش في الصيام في نهار رمضان

أكلات للسحور تمنع العطش

يعتبر السحور أكثر الوجبات أهمية في شهر رمضان المبارك و الوجبات التي يتم تناولها على السحور هي ما تحدد حالتك الصحية خلال الصيام في نهار اليوم التالي ولأن العطش من أهم المشكلات التي تواجهنا لذلك نحضر لك في هذا المقال أكثر خلال صيام شهر رمضان.

أكلات للسحور تمنع العطش في الصيام:

أكلات للسحور تمنع العطش

تناول الزبادي

  • يُعد الزبادي من الأطعمة المُرطبه للجسم والتي تمنع العطش لفترات طويلة تصل إلى ساعات
    لذلك لا يجب الاستغناء عن تناولها في وجبة السحور في رمضان
    إلى جانب وجود خمائر في الزبادي تعمل على راحة وتهدئة المعدة و تحسين عملية الهضم
    وأيضاً يساعد على التخلص من الحموضه مما يساعد في صيام اليوم التالي

أكلات للسحور تمنع العطش

تناول طبق من السلطة يعتبر من أهم أكلات للسحور تمنع العطش

يجب جعل طبق السلطة من الأطباق الرئيسية على السحور و أيضاً من الأطباق المهمة على وجبة الإفطار
فاحتواء طبق السلطة على الخضروات المختلفة و التي تحتفظ بكميات كبيرة من الماء بداخلها يعمل على ترطيب الجسم
و أيضاً فإن طبق السلطة يحتوي على بعض الخضروات الورقية مثل الجرجير أو الخس أو البقدونس
و التي تعمل على ترطيب الجسم وتزويده بالماء و كذلك أ]ضاً وجود الخيار والجزر والخضروات الأخرى

اقرأ أيضا  أطعمة تمنع العطش في رمضان

لذلك يجب الحرص على تحضير طبق السلطة على وجبة الفطار وترك جزء منه لوجبة السحور

أكلات للسحور تمنع العطش

الخضروات والفاكهة:

تحتوي الخضروات والفاكهة على نسبة عالية من الألياف الغذائية و التي تساعد في القضاء على الوجوع لفترات طويلة
فهي غنية بالماء و تخفيف الشعور بالعطش من أهم فوائدها في شهر رمضان
فالفيام بتناول السلطات التي تحتوي على الخس والخيار مثل سلطة الجمبري أو السلطات الغربية مثل سلطة الكولسلو يساعد على منع العطش في الصيام

يجب تجنب تناول الحمضيات أو الموالح فهي تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار و كذلك تناول العصائر الغنية بالسكر تتسبب في الشعور بالجوع.

هناك بعض المشروبات التي تعتبر من أكلات للسحور تمنع العطش:

الشاي والقهوة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وهذا النوع من المشروبات يقي من حالات العطش
أيضاً يعتبر عصير البرتقال من العصائر الفعالة في مقاومة حالات العطش و لكن شرط ألا يحتوي على نسبة كبيرة من السكر
فهي تتسبب في الشعور بالجوع والعطش لأنها تتسبب في ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم .

اقرأ أيضا  أطعمة تمنع العطش في رمضان

تناول الخضروات الورقية:

مثل الخس والجرجير فييمكن تناولهم بكميات جيدة على وجبة السحور و أ]ضاً يمكن تناولهم بين الوجبات بعد الفطار.

تناول البروتينات :

من المستحب الإكثار من تناول البروتينات فهي تساعد على الشبه لفترات طويلة خلال النهار
لكن لايجب تناول اللحوم التي تحتوي على الدهون لعدم الشعور بالخمول ويمكن أيضاً استبدال اللحوم بالجبن أو الزبادي أو البيض

تناول الماء خلال ساعات الإفطار :

لا يجب تأخير تناول الماء حتى الدقائق الأخيرة من الإمساك عن الطعام فقط

فهي من الممارسات الخاطئة جداً والشائعه أيضاً لدى الكثير من الأشخاص فيجب الحرص على تواجد الماء بجانبك
والشرب باستمرار خلال الساعات بين الإفطار والسحور  فلا يجب تكديس المعدة بالماء في الدقائق الأخيرة من الفطار وقبل السحور مباشرة فمن الممكن ألا تتحمل العدة كل هذه الكمية ويحدث عملية ارتجاع .

اقرأ أيضا  أطعمة تمنع العطش في رمضان

أكلات للسحور تمنع العطش

تناول الفول:

من الشهير تناول الفول على السحور كوجبة أساسية فهو يساعد على منع العطش و الشعور بالشبع لفترات طويلة أيضاً
لذلك فمن المفضل تناول طبق من الفول المدمس مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون

تناول وشرب عصير البرتقال:

الفاكهه تعتبر من أهم مصادر المياة للجسم، لذلك يُفضل تناول شرائح من البرتقال والبطيخ إلى جانب وجبة السحور الأساسية

الامتناع عن تناول الحلويات والبهارات:

تجنب تناول الحلويات قدر الإمكان في وجبة السحور فهي تتسبب في الشعور بالعطش
ولأن حركة الجسم تكون قليلة في هذا الوقت فيتسبب ذلك في تخزينها كدهون وبعدها قد تؤدي إلى السمنة

كذلك أيضاً يجب التقليل من تناول الوجبات التي تحتوي على البهارات وخاصة على وجبة السحور
مما يجعل الجسم بحاجه إلى تناول كميات كبيرة من الماء .

مواضيع قد تعجبك