فوائد رجيم الفاكهة وأضراره الصحية الأكثر شيوعاً

فوائد رجيم الفاكهة

؟ هذا ما سنجيب عليه من خلال هذا المقال ولكن أولاً نشرح ما هو هذا النظام الغذائي،
فرجيم الفاكهة يسمح لك بحرية اختيار أي نوع فاكهة تتناولها لمدة أسبوعين، بحث توحد نوع الفاكهة مع كل وجبة،
ويسمح لك هذا النظام بتناول 1474 سعر حراري في وجبة الإفطار ليتبقى ما يقرب من 526 سعر يتم تقسيمهم
على باقي اليوم، ويعتمد هذا النظام على البروتينات، والفاكهة، والخضراوات وتجنب النشويات، والسكريات المصنعة،
والصودا والملح.

ولكن هناك بعض الأشخاص عليهم تجنب هذا النظام الغذائي؛ نظراً لأنه ينقصه بعض العناصر فإن كنت مصاب بمرض
السكر أو القلب أو الشرايين لا تتبع هذه الحمية، وكذلك الحامل والمرضع والأطفال وأصحاب المناعة الضعيفة، وفيما
يلي نتعرف على فوائد الصحية.

فوائد رجيم الفاكهة

ما هي ؟

عليك أولاً أن تختار نوع الفاكهة التي يحتهاجها جسمك، فمثلا تناول التوت والخروخ والبرقوق تمد جسمك
بمضادات الأكسدة، كما أن تناول البرتقال والمانجو تعطي الجسم نسب عالية من الفولات الذي يزيد من
إنتاج خلايا الجيم وخاصة أثناء الحمل، تناول فاكهة مثل الموز والجواف والشمام تكسب الجسم نسب عالية
من البوتاسيوم والكالسيوم، وفيما يلي نعرض أهم فوائد رجيم الفاكهة:

  • تحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك نظراً لاحتوائه على نسب عالية من الألياف.
  • تحسين عملية التنفس والتخلص من الآلام المزعجة.
  • زيادة الشعور بنشاط الجسم.
  • التخلص من الوزن الزائد على نحو 7 كيلو جرام خلال أسبوع.
  • إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة.

فوائد رجيم الفاكهة

ما هي أضرار رجيم الفواكه ؟

تجنباً لأي أضرار يجب عدم تكرار هذا النظام الغذائي أكثر من إسبوعين، كما يفضل أن يقسم الأسبوع
إلى ثلاثة أيام فاكهة وخضراوات وبروتينات، و أربعة أيام نتناول نظام غذائي صحي معتدل السعرات يحتوي
على البروتينات والألياف والكربوهيدات، وفيما يلي نتعرف على أضرار هذا النظام الغذائي:

  • يسبب رجيم الفاكهة  نقص بعد المعادن والفيتامينات من الجسم وخاصة فيتامين B، والحديد،
    والكالسيوم، والبوتاسيوم،  مما يؤثرعلى إصابة الجسم بنقص المناعة، ويصبح أكثر عرضة للأمراض
    الفيروسية.
  •  قد يساعد في زيادة إفرازات البنكرياس ومن ثم الإصابة بمرض السكر.
  • الإصابة بخلل وظائف الكبد وزيادة نسبة الشحوم في الجسم.
  • عند التوقف عن هذا النظام الغذائي ستزداد الشهية لتناول المزيد من الطعام ومن ثم اكتساب الوزن،
    بل وعودة الوزن أضعاف مضاعفة.

مواضيع قد تعجبك