يغفل الكثيرين عن فوائد الحلبة في التخسيس فهناك الكثير من الأشخاص يعتقد أن الحلبة
تستخدم فقط لزيادة الوزن ولكن ما لا يعرفه الكثيرين أن الحلبة أيضاً تستخدم لفقدان الوزن بطريقة سريعة،
وتمتلك الحلبة العديد من المزايا الأخري بالإضافة إلي فقدان الوزن مثل السيطرة علي ضغط الدم وعلاج مرض السكري وتعديل مستوي التمثيل الغذائي ومع ذلك فإن أفضل ميزة لها هي فقدان الوزن .
تابعونا لمعرفة مجموعة من الوصفات التي تساعدك في إنقاص الوزن بطرق فعالة جداً .
فوائد الحلبة في التخسيس:
- زيادة الشعور بالشبع و بالتالي التخلص من إحساس الجوع .
- تساعد الحلبة على حرق الجهون في الجسم و تقليل نسبة السكر في الدم و هي من أهم فوائد الحلبة في التخسيس
- تساعد أيضا في نحت الخصر و تصغير حجمه
- تحتوي بذور الحلبة على العديد من الألياف أو ألياف منع البدانة
- تساعد على حرق دهون البطن إذا تم دمجها مع نظام غذائي متوازن و ممارسة بعض الرياضة .
- شرب الحلبة أو تناولها يمنع تراكم الدهون في الجسم و يساعد في القضاء على الدهون المتراكمة فيساعد على فقدان الوزن
طرق استخدام فوائد الحلبة في التخسيس:
نقع الحلبة في الماء:
الحلبة المنقوعة في الماء هي طريقة جيدة وممتازة لفقدان الوزن حيث أنها تحفز علي زيادة الشعور
بالشبع لمدة يوم كامل وهذا يقلل من الشعور بالجوع وسوف تحصل علي نتيجة مذهلة في غضون أيام قليلة .
- نقوم بنقع حوالي 1 كوب من الحلبة في الماء .
- نترك الحلبة في الماء طوال الليل .
- تصفية البذور من الماء في الصباح .
- قم بمضغ بذور الحلبة الرطبة ويفضل تناول الحلبة على الريق في الصباح .
براعم بذور الحلبة وصفة مضمونة للتخسيس:
تمتلك براعم بذور الحلبة العديد من الفوائد الإضافية حيث أنها تمد الجسم بالكاروتين وفيتامين ج ،
فيتامين ب، فيتامين هـ وفيتامين ب والكالسيوم والمغنسيوم والزنك والبوتاسيوم والأحماض الأمينية
والمعادن الأساسية للجهاز الهضمي . لذلك عند تناول جرعة من هذه البراعم
في الصباح علي معدة فارغة يمد الجسم بالطاقة وتؤدي إلي فقدان الوزن .
ولتجهيز براعم الحلبة يمكنك القيام بالخطوات التالية :
- نحضر قطعة قماش نظيفة
- نقوم بنقع قطعة القماش في ماء .
- نقوم بوضع بذور الحلبة في قطعة القماش بعد ترطيبه و الضغط عليها جيداً بإناء ثقيل.
- نتركها هكذا لمدة ثلاث أيام .
- بعدها يتم إزالة الإناء الثقيل .
- ترك البراعم حتي تنمو وتستطيع تناولها بسهولة .
خليط الحلبة مع العسل:
يعتبر خليط الحلبة و العسل من العلاجات العشبية التي تساعد في الحد من حجم الخصر
والحصول علي خصر أقل في الحجم والشكل بطريقة طبيعية رائعة .
- نقوم بعمل عجينة خشنة من بذور الحلبة بطحنها بإيد الهون .
- نغلي مقدار من الماء في وعاء ثم نضيف البذور المطحونة ونترك الماء حتي تبرد .
- بعد ذلك نترك بذور الحلبة في الماء لمدة 3 ساعات علي الأقل .
- حاول المواظبة على تناول هذا الخليط كل يوم في الصباح علي الريق .
لماذا تؤدي الحلبة إلى فقدان الوزن؟
- لأن الحلبة تحتوي على مركبات galactomannan وهو مركب يساعد على حرق الدهون بالجسم
واستقلاب السكر في الجسم وهذا يؤدي إلي حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية . - الحلبة غنية بالألياف حيث أنها تحتوي علي 75 % من الألياف القابلة للذوبان وتعمل الألياف على
تخفيف الإمساك من خلال زيادة معدل الأيض وهذا يؤدي تلقائياً إلي حرق الدهون الزائد والمخزنة في البطن . - ويوجد أيضاً سبب آخر وراء فعالية الحلبة في فقدان الوزن هو أنها تقلل من الشعور بالجوع
حيث تجعل تعطي إحساس بالشبع وبذلك فهي وسيلة مذهلة عند إتباع نظام غذائي صحي يعمل علي إنقاص الوزن . - لا تحتوي الحلبة علي الكربوهيدرات الغير صحية وتحتوي علي نسبة بسيطة من
الكربوهيدرات الصحية وهذا يمنع زيادة الوزن . - تقلل الحلبة من استهلاك السعرات الحرارية كما أنها تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ،
وبذلك تؤدي إلي زيادة معدل الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية وهذا بالضرورة يؤدي إلي فقدان الوزن بصورة تلقائية.
تعرف أيضًا على فوائد الحلبة مع الحليب لجسمك وطرق إعدادها
