علاج الصداع و ما هي الأسباب المؤدية له

علاج الصداع

علاج : هو الألم الذي يحدث في أي منطقة في الرأس ، حيث أنه يمكن أن يحدث في جهة واحدة من الرأس أو في الجهتين ، وقد يكون محصوراً و محدوداً في منطقةٍ معيّنة أو قد ينتشر في الرأس من منطقةٍ معيّنة ، كما أنّه قد يحدث على شكل ألمٍ حادّ ، أو على شكل خفقان (بالإنجليزية: Throbbing pain)، أو على شكل ألمٍ باهتٍ و خفيف مستمر ، و قد يزيد و يتسارع بشكلٍ تدريجيّ أو ببطء ، بالإضافة إلى أنّ حدوثه قد يستمر من فترةٍ بسيطة كساعةٍ أو أقل و حتى عدّة أيّام .

الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث صداع

                       علاج الصداع

هناك  أسباب عديدة يمكن أن تؤدي إلي الشعور بالصداع ، مثل التغيرات المفاجئة في
النظام الغذائي الخاص بك ، أو الروتين اليومي لك و عدم الحصول علي قسط كافي من النوم ،
و أحياناً الإجهاد ، و ساعات العمل الطويلة ، و أيضاً تخطي الوجبات ، و إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة . يمكن أن يسبب الصداع ألم لا يطاق مع الغثيان ، و أحياناً القئ

طرق :

علاج الصداع

الماء :

يعتبر تناول الماء إحدى طرق علاج الصداع فإنه أحيانا عندما تقل كمية الماء في الجسم و تجف ،
قد لا تشعر دائماً بأنك تحتاج إلي تناول الماء ، و لكن الصداع يكون هو إشارة لذلك .
يتطلب أن يتناول معظم البالغين ما يقرب من 2 – 5 لتر ماء و ذلك يعتمد علي الطول و وزن الجسم و نمط الحياة لكل فرد .

اقرأ أيضا  أعشاب و مشروبات طبيعية لعلاج الصداع

فعنند إصابتك بهذا النوع من الصداع يمكنك علاجه بسهولة عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء .

أكياس الثلج :

يمكنك إستخدام أكياس الثلج بتطبيقها علي جبهتك ، لتقديم إغاثة سريعة من الصداع .
أو يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في  قطعة قماش بارد علي الرأس  لمدة عشر دقائق
و تكرار ذلك  بعد مرور فترة من الوقت حتي تحصل علي القليل من الراحة .
يمكن أن يعمل كيس الخضروات المثلجة لإعطاء نفس نتيجة أكياس الثلج .
عندما يتم وضع كمدات بارد علي الرأس تخذر الألم و تساعد الأوعية الدموية أن تتقلص
و تحسن الدورة الدموية ، مما يعطي نتيجة فعالة في التخلص من الصداع .
و هذه الطريقة مناسبة بالأخص عندما يكون الصداع ناتج عن ألم الجيوب الأنفية أو الإجهاد .

ممارسة طرق الإسترخاء :

يستخدم الناس في جميع أنحاء العالم ، العديد من الطرق لتخلص من الألم بأنفسهم .
فإذا كان الألم ناتج من  الصداع  يكون الخيار الأقرب إليهم هو الذهاب إلي منطقة للإسترخاء
و هذه هي بعض الاختيارات لتقنيات الشعور بالراحة المختلفة التي تساعدك في الشعور بالتحسن إلي الأفضل .

  • الصلاة .
  • أخذ نفس العميق .
  • التأمل ( اليوغا )
  • التصور .
  • الإستماع إلي الموسيقي الهادئة .

علاج الصداع

الماء الساخن :

 يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الأسفل من الرقبة  و ذلك بإستخدام كيس الماء الساخن ،
فهو يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم  عن الإجهاد .
عندما يتم تطبيق الحرارة تعمل علي إراحة العضلات المتوتر .
بإلاضافة إلي إستخدام أكياس الماء الساخنة ، يمكنك أخذ دش ساخن .
و هناك طريقة أخري و هي وضع اليدين في حوض ماء ساخن لمدة 10 إلي 15 دقيقة ،
عند القيام بذلك يساعد علي تحسين الدورة الدموية أو وضع الرجلين لأولئك الذين يعانوا من الصداع المزمن .

اقرأ أيضا  أفضل علاج طبيعي للصداع يمكنك عملهم بنفسك

الليمون :

يعتبر الليمون فعال جداً في علاج الصداع ، عند تناول الماء الدافئ مختلط مع الليمون ، يقلل من شدة الصداع
و يمكنك تطبيق عجينة من قشر الليمون علي الجهة للحصول علي إغاثة فورية من الصداع .
و في نفس الوقت ، يمكنك تناول كوب من الشاي بالليمون ثلاث أو أربع مرات يومياً  عندما تعاني من الصداع .

اليانسون :

حيث يمكنك تناول اليانسون في علاج الصداع بأى طريقة ممكنة و تناسبك
و هناك العديد من الأدلة التي أكدت فعالية الينسون في الإعتماد عليه لعلاج الصداع .
و ذلك لأن ليس له أي أثار جانبية خطيرة و يمكن للينسون علاج الصداع الناتج عن قلة النوم أيضاً .

الزيوت العطرية :

أكثر روائح الزيوت العطرية شيوعاً في علاج الصداع هو زيت اللافندر و البابونج و تستخدم في تدليك الرقبة و أثناء الاستحمام أو استنشاقها
و يمكن مزج خمس قطرات من زيت الروزماري مع خمس قطرات من زيت جوزة الطيب  ،
و خمس قطرات من زيت اللافندر في ناقلة الزيت و تدليك منطقة الرقبة و أعلي الظهر .

اقرأ أيضا  أسباب الصداع الشائعة

الزنجبيل : 

الزنجبيل له خصائص مضادة للإلتهابات يمكنها أن تساعد في تخفيف آلام الصداع .
يساعد الزنجبيل علي استرخاء الأوعية الدموية و يساعد في تنشيط الدورة الدموية في المخ  و بذلك تخفيف ألم الصداع و التوتر .

النعناع : 

النعناع له فوائد كثيرة منها المساعدة لعلاج الصداع فأنت يمكنك تناول الشاي بالأعشاب
و ذلك عن طريق أن تقوم بإضافة ملعقة من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي الساخن
و تتركه لمدة 10 دقائق حتى يبرد ثم تبدأ في تصفيتة و إضافة القليل من العسل للتحلية .
و يمكنك أيضاً إستخدام زيت النعناع لتدليك منطقة الرقبة بلطف ، فهذا يعطي إغاثة فورية من الألم .
بالإضافة إلي كل ذلك ، فإنه عند إستنشاق رائحة بخار النعناع تخفف من الأعراض المصاحبة للصداع مثل القئ .

القرفة :

تعتبر القرفة من الأعشاب المفيدة لعلاج الصداع أيضاً
يمكن الاستفاجة من بذلك عن طريق طحن بعض عيدان القرفة ثم إضافة القليل من الماء
إلي هذا المسحوق لعمل عجينة و تطبيقها علي الجبين . و الاستلقاء لمدة نصف ساعة
سوف تعمل هذه العجينة علي تخفيف الصداع و بعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر .
تعتبر هذه العشبة و هذه الطريق فعالة جداص في علاج الصداع .

التقليل من التعرض لأشعة الحاسب الآلي أو التلفاز أو الموبايل :

قد يكون سبب تعرضك للصداع هو الجلوس ساعات طويلة أمام التلفاز أو أجهزة الحاسوب .

مواضيع قد تعجبك