فوائد الشوفان للهضم و المعدة

فوائد الشوفان للهضم و المعدة

فوائد الشوفان للهضم و المعدة:

  • تناول مع الوجبات يياهم في إبطاء معدل الهضم وامتصاص السكريات الموجودة في الطعام.
  • ينظف جدار الأمعاء و يساهم في تخليص الجسم من السموم.
  • يزيد نسبة الماء في البراز، ما يسهل إخراجه.
  • يحسن كفاءة إخراج الفضلات ويمنع حدوث الامساك.
  • يحفز الجهاز المناعي على محاربة البكتيريا التي تصيب الجهاز الهضمي بصفة عامة
  • يفيد في علاج اضطرابات البول المصاحبة للامساك.
  • يقوم بتسكين آلام البواسير المصاحبة للإمساك.

فوائد الشوفان للهضم و المعدة

 

الفوائد الصحية المتنوعة للشوفان

بخلاف هناك فوائد متنوعة و كثيرة للشوفان للجسم كله و منها :

  •  يحتوي الشوفان على أكثر المعادن أهمية و التي يحتاجها الجسم
    مثل” الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم”
    ذلك يعني أنه مصدر جيد  لعناصر غذائية مهمة للجسم و لكن بسعرات حراريه منخفضه .
  • يعتبر من أفضل المصادر للحصول على مادة “Inositol” و التي تعد أحد المواد المهمة
    للحفاظ على معدلات كوليسترول طبيعية في الدم .
  • يمكن وصف الشوفان للأشخاص الذين سعانون من الإكتئاب أو الحزن أو التقلبات المزاجية ،
    فهو يعتبر مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق وأيضاً كما ذكرنا من قبل الاضطرابات العصبية .
  • لقد أكدت بعض الدراسات و الأبحاث العلمية أن تناول الشوفان باستمرار
    يصبح نسبة تعرضه للمشاكل النفسية و الاضطرابات العصبية و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله .
  • يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خاصة للأشخاص سريعي الغضب فهو يمكن اعتباره من مهدئات الأعصاب الجيدة .
  •  يعتبر الشوفان من أهم الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم ،
    كما أن للشوفان أثرًا كبيرًا في تحسين الذاكرة وزيادة مهارات التركيز خصوصًا لدى الأطفال مقارنة بحبوب الإفطار الجاهزة ، لذلك احرص على إدخال الشوفان إلى نظامك الغذائي بشكلٍ عام وإلى وجبة الإفطار بشكل خاص ..
  • يساعد الشوفان في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وذلك كونه ذو مؤشر جلايسيمي منخفض (مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم).
  • يعتبر الشوفان من الأغذية المثالية لتعزيز صحة الجلد والبشرة ، و أيضاً فهو يعتبر مهدئ للبشرة
    ويخفف من التهيجات والحكة بها .
  • يساعد الشوفان على تعديل درجة الحموضة للجلد.
اقرأ أيضا  فوائد الشوفان الصحية .. عند الاطلاع عليها قد تقرر تناوله يوميًا

مواضيع قد تعجبك