يرتبط اسم الحليب دائمًا، بمفهوم الصحة الجيدة، لذلك يعد الحليب المشروي الأكثر استهلاكًا عالميًا،
والحليب هو ذلك السائل الأبيض تنتجه الغدد الثديية للثدييات، لإطعام صغارها حتى تصبح جاهزة للطعام الصلب،
وعادة ما تنتجه جميع الثدييات، بما في ذلك البشر، وهناك فرق كبير بين الحليب واللبن، فالحليب هو عبارة عن
السائل الذي يتم استخراجه، من إناث الحيوانات الثديية، كالأبقار والماعز، والجاموس، ثم يخضع للعديد من عمليات التخمير
والغلي، والبسترة، حتي يدخل في صناعة الألبان، والأجبان، ومشتقاتها،
وفي هذا المقال تعرض لكم تريندات، فوائد الحليب المتنوعة للجسم

فوائد الحليب المتنوعة للجسم

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية القيمة، والتي تقدم مجموعة هائلة من الفوائد الصحية للجسم.

فوائد الحليب المتنوعة للعظام

يعتبر الحليب من أهم المشروبات المفيدة جدًا للعظام، لأنه يعد مصدرًا غنيًا للكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة الأسنان،
كما أن حليب الأبقار يتميز بتواجد فيتامين د بنسبة عالية ضمن مكوناته، والذي يفيد أيضًا في الحفاظ على صحة العظام،
كما يساعد كل من الكالسيوم وفيتامين د، في الوقاية من هشاشة العظام، ولا يعد تناول الحليب هو الحل الوحيد للحفاظ
على صحة العظام، بل هناك العديد من الطرق المختلفة، لتحسين صحة العظام ،وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام
كممارسة النشاط البدني (الرياضة) بإنتظام، وتجنب التدخين، وتناول نظام غذائي صحي، يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، وغني بالبوتاسيوم، ويجب الانتباه إلي أن عملية تصنيع معظم فيتامين (د) في الجسم، تتم عن طريق التعرض لأشعة الشمس، لذلك فإن قضاء الوقت في الهواء الطلق أمر مهم أيضًا للحفاظ على الصحة العامة للجسم.

فوائد الحليب لصحة القلب

يعد حليب البقر هو مصدر غني للبوتاسيوم، والذي قد يساعد في توسع الأوعية الدموية، والتقليل من ضغط الدم،
كما أن زيادة تناول البوتاسيوم، وخفض الصوديوم، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا لدراسة أجراها الدكتور مارك هيوستن، مدير معهد ارتفاع ضغط الدم في مستشفى سانت توماس في ولاية تينيسي،
بالولايات المتحدة الأمريكية، وقد أظهرت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا 4069 ملغ من البوتاسيوم في اليوم كانوا أقل عرضة
بنسبة 49 في المئة للوفاة من مرض نقص تروية القلب مقارنة مع أولئك الذين تناولوا حوالي 1000 ملغ يوميًا.

فوائد الحليب في الوقاية من السرطان

يعلب فيتامين (د) المتوافر في الحليب، دورًا في تنظيم نمو الخلايا والحماية من السرطان،
وتظهر الأبحاث أن هناك خطرًا أكبر في الوفاة من سرطان القولون والمستقيم في المواقع الجغرافية التي تتلقى أقل قدر من ضوء الشمس، كما يحتوي الحليب أيضًا على فيتامين (د) الذي يمكن أن يوفر حماية مماثلة،
ويذكر المعهد القومي للسرطان (NCI) أن “نتائج البحوث تدعم بشكل عام وجود علاقة بين تناول كميات عالية من الكالسيوم وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم”، لكنهم يلاحظون أن نتائج الدراسات لم تكن دائماً متسقة يشير مؤشر NCI أيضًا إلى بعض الدراسات التي تشير إلى أن زيادة تناول الكالسيوم واللاكتوز من منتجات الألبان قد تساعد في الوقاية من سرطان المبيض.

فوائد الحليب والاكتئاب

تدعم مستويات فيتامين (د) المتوافرة بنسبة عالية في الحليب، إنتاج السيروتونين، وهو هرمون مرتبط بالمزاج والشهية والنوم،
وقد ارتبط نقص فيتامين (د) بالاكتئاب والتعب المزمن، وذلك ما قد يساعد في تخفيفه تناول الحليب.