ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني من دايت الـ 5 أسابيع

ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني

إليك رضوى الشربيني الأسبوع الثاني من الدايت حيث حرصت المذيعة رضوى الشربيني
بمشاركة جمهورها بنظام غذائي لإنقاص الوزن خلال 5 أسابيع وكل أسبوع له نظام مختلف عن
الآخر وفيما يلي نعرض  الأسبوع الثاني .

قائمة الممنوعات في ريجيم رضوى الشربيني
عشاء الأسبوع الأول

ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني

أولاً: وجبة الإفطار: (اختيار واحد من الوجبات التالية)

  • شريحتان من التوست البني أو نصف رغيف بلدي + شريحتان جبنة فلامنك أو شيدر.
  • أو 6 قطع من البسكوت اللايت + كوب من القهوة أو الشاي باللبن الخالي الدسم بدون سكر.
  • أو 3 ملاعق من كورن فلكس + كوب لبن خالي الدسم أو قليل الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء: (اختيار واحد من الوجبات التالية)

  • شرائح صدور دجاج مشوي أو مسلوق بأي كمية.
  • أو شرائح لحم مشوي أو مسلوق بأي كمية.
  • أو سمك مشوي أو تونة مصفاة بأي كمية.
اقرأ أيضا  ريجيم رضوى الشربيني 5 اسابيع كامل مكتوب

ثالثاً: وجبة العشاء: (اختيار واحد من الوجبات التالية) 

  • علبتان زبادي لايت.
  • أو 3 ثمرات فاكهة.
  • أو جبن قريش أو جبن ملح خفيف أو فيتا لايت مع شرائح طماطم.

– غير مسموح بممارسة الرياضة في هذا الأسبوع مع الالتزام بشرب 2 لتر ماء يومياً على الأقل- 

ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني

  • ممنوع تناول البط، الأوز، الكبدة، الكلاوي، القوانص، الكباب، الكفتة، الحمام.
  • ممنوع تناول الأسماك المملحة مثل: الرنجة، الفسيخ، السردين، الملوحة، الأنشوجة.
  • ممنوع تناول الخضراوات النشوية مثل: البطاطا، البطاطس، القلقاس، اللوبيا، العدس، الفاصوليا البيضاء.
  • ممنوع تناول اللحوم المصنعة مثل: البسطرمة، اللانشون، والسوسيس، والسجق، والهامبورجر.
  • ممنوع تناول النشويات المعقدة مثل: الفينو وكل منتجات الفرن.
  • ممنوع تناول المياه الغازية والفوارة بجميع أنواعها حتى الدايت واللايت منها.
  • ممنوع تناول التسالي والمكسرات مثل: اللب، والسوداني، والحمص.
  • ممنوع تناول الحلويات الغربية والشرقية واللبان والبونبون.
  • ممنوع تناول الجبنة النستو.
اقرأ أيضا  ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول من نظام الـ 5 أسابيع

ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني

يفضل ترك وقت كافي بين الوجبات -3 ساعات على الأقل- كما يفضل تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل
ويفضل تناول كوب من الماء قبل الوجبة الرئيسية، كما يفضل ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل بشكل شبه يومي -3 أيام في الأسبوع على الأقل- كما يمكنك تناول الخضراوات الورقية والخيار بأي كمية على مدار اليوم في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات ويفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين.

 

تعرف على ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول

مواضيع قد تعجبك