نعرض أهم أسباب نقص الكالسيوم حيث يعتبر نقص الكالسيوم من الأمراض الأكثر شيوعاً وهناك العديد من المصادر التي تحتوي على الكالسيوم أهمها منتجات الألبان ثم يأتي في المرتبة الثانية الخضراوات الورقية والأسماك مثل السلمون والسردين المعلب بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة بالكالسيوم مثل حبوب الإفطار والجبن والزبادي والعصائر وفيما يلي نعرض أهم أسباب نقص الكالسيوم .
أسباب نقص الكالسيوم
هناك بعض الأعراض التي تدل على الإصابة بنقص الكالسيوم في الجسم مثل الشعور بالارتباك
وفقدان الذاكرة بالإضافة إلى الشعور بالاكتئاب والهلوسة والوخز في القدمين واليدين بالإضافة إلى هشاشة
العظام وسهولة بكسور في العظام وسهولة تكسر الأظافر وهشاشتها وضربات القلب الغير منتظمة
وفيما يلي نعرض أهم أسباب الإصابة بنقص الكالسيوم :
- نقص إفراز الغدد جارات الدرقية ومن ثم لا ينتج الجسم الجسم ما يكفي من الكالسيوم.
- انخفاض مستوى فيتامين د ومن ثم يصعب على الجسم امتصاص الكالسيوم.
- العامل الوراثي.
- التغيرات الهرمونية لدى النساء.
- تناول بعض الأدوية يقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- الإصابة ببعض الأمراض الهضمية التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
- استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم والبروتين ومن ثم تسهم في إخراج كميات
كبيرة من الكالسيوم. - الفئة العمرية حيث تنخفض كفاءة امتصاص الكالسيوم.
- الإصابة بسوء التغذية وعدم تناول الأغذية المحتوية على الكالسيوم.
- اتباع نظام غذائي نباتي لا يحتوي على منتجات الألبان.
ويعود نقص الكالسيوم إلى بعض الأسباب الأخرى مثل بلوغ سن اليأس لدى النساء أو قد يكون
السبب هو انقطاع الطمث أو انحباسه، بالإضافة إلى الإصابة بالحساسية ضد اللاكتوز فضلاً عن
نقص فيتامين د والماغنسيوم والصوديوم والفوسفور.
احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم
أولاً: الأطفال:
- من عمر سنة إلى 3 سنوات يحتاج الجسم إلى 700 ملجم.
- من عمر 4 سنوات وحتى 8 سنوات يحتاج الجسم إلى 1000 ملجم.
- من عمر 9 سنوات وحتى 18 سنوات يحتاج الجسم إلى 1300 ملجم.
ثانياً: الرجال:
- من عمر 19 سنة وحتى 70 سنة يحتاج الجسم إلى 1000 ملجم.
- من عمر 70 فما فوق يحتاج الجسم إلى 1200 ملجم.
ثالثاً: النساء:
- من عمر 19 سنة وحتى 50 سنة يحتاج الجسم إلى 1000 ملجم.
- من عمر 50 فما فوق يحتاج إلى الجسم إلى 1200 ملجم.
