ما هي مصادر فيتامين د ؟ حيث أثبتت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د يرتبط ببعض حالات الاكتئاب
والسمنة بالإضافة إلى أمراض العظام والربو وفيما يلي نتعرف على ما هي مصادر فيتامين د
يمكنك أن تحصل على فيتامين د من خلال تناول المكملات الغذائية ولكن يلزم الرجوع إلى
الطبيب قبل تناول أي من المكملات العلاجية كما يفضل عمل فحص لمعرفة مدى نقص فيتامين د
في الجسم حيث أن المصادر الغذائية لفيتامين د وحدها غير كافية لحاجة الجسم وفيما يلي نعرض
ما هي مصادر فيتامين د الطبيعية :
ويتم امتصاص 50% من فيتامين د مع الدهون بالانتشار السلبي إلى خلايا الأمعاء ثم إلى الجهاز اللمفاوي ومنه
إلى البلازما ويتم تصنيع هذا الفيتامين في خلايا الجلد ويدخل إلى الدم وينتقل عبر
الأنسجة ويخزن الكبد كمية ضئيلة منه.
تعود أسباب نقص فيتامين د في الجسم إلى عدة أسباب أولها عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس
اعتماد الطفل الرضيع على حليب الأم فقط كمصدر لفيتامين د، بالإضافة إلى التعرض إلى بعض أمراض
الجهاز الهضمي التي تسبب سوء الهضم وعدم امتصاص الدهون وفيتامين د كما أن السمنة هى أحد
الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د وفيما يلي نعرض الاحتياجات اليومية من فيتامين د :