أفضل طرق تخسيس البطن و طرق حرق الدهون

في البداية يجب ألا نهمل أبدا أهمية و ضرورة الرياضة أو حتى ممارسة المشي باستمرار يوميا أو ممارسة الرياضة لمدة من عشر دقائق إلى ساعة لمساعدة جسمك ليكون في صحة و أيضا إذا كنت تريد أن تقوم بخفض وزنك في أى منطقة من مناطق جسمك أو فى عموم الجسم و نحن في هذا المقال سوف نركز كل اهتمامنا على و أفضل الطرق لفعل ذلك .

و حرق دهون البطن

هناك عدة أشكال الدهون فى الجسم.
فهناك ما يسمى بشكل الجسم الكمثرى ، و هو تكتل الدهون فى الأرداف أو الجزء السفلى من الجسم .
و  هناك شكل التفاحة ، و هو تكتل الدهون فى منطقة البطن و الوسط .
و “الكرش” لا يسبب فقط مشاكل مظهرية و جمالية و لكن تكتل الدهون فى منطقة البطن
يزيد من فرص الأصابة بالسكتة القلبية و السكتة الدماغية و مرض السكر و ارتفاع ضغط الدم .

اقرأ أيضا  أفضل 10 تمارين فعالة في تخسيس الكرش

                  

فدهون الكرش لا تقبع فى مكانها ساكنة .
و لكن اكتشف الباحثون أن دهون الكرش تعتبر مثل الأعضاء الحية ، تقوم بإفراز هرمونات
مواد ضارة على الجسم ، فدهون الكرش تتكسر بسهولة إلى أحماض دهنية تنتقل بعد ذلك إلى الكبد ،
مما يسبب ارتفاع كبير فى نسبة الكوليسترول الضار LDL .
هذا بالإضافة أن دهون الكرش تؤثر على حساسية هرمون الأنسولين ، مما يؤدى إلى
تراكم السكر و الدهون بمجرى الدم مما بدوره يؤدى إلى أمراض السكر و القلب .

و الكرش يصيب الرجال أكثر من النساء ، و هذا يفسر أن نسبة الإصابة بأمراض القلب أكثر عند الرجال

أفضل

                      

اقرأ أيضا  مشروبات رائعة في تخسيس البطن

يختلف نمط تراكم الدهون فى الجسم من شخص إلى آخر .
و ذلك نظراً لاختلاف الجينات و الجنس و عوامل أخري كثيرة جدا .
فعندما تكتسب دهون زائدة ، لا يتم توزيعها على كل الجسم بالتساوي بالطبع .

و العكس عند خسارة دهون الجسم ، فالرجل قد يخسر الدهون أولاً
من وجهه أو من صدره ، و يتبقى منطقة البطن يكون هو آخر مكان لخسارة الدهون.

تشبيه بسيط لعملية خسارة دهون البطن ، هو مثل عملية تفريغ حمام السباحة .
تخيل حمام سباحة على مستويين مستوي للأطفال (ضحل) و مستوى للكبار (عميق)
فعند إزالة الماء من هذا المسبح ، فإن المنطقة العميقة تظل آخر منطقة بها ماء ، حتي يتم إزالة المياه كلها.

و لكن بالنسبة لمعظم الرجال فأن الدهون تتراكم أولاً على البطن و بعدها على بقية الجسم .

إذا فالموضوع بكل بساطة فأنت عليك أن تقوم بخسارة معظم دهون جسمك حتى نصل إلى تخسيس البطن

اقرأ أيضا  تخسيس البطن والتخلص من الكرش نهائياً بأبسط الطرق وأسهل الوصفات

الصبر هنا هو المفتاح ، أما بالنسبة لبداية ظهور عضلات البطن (السكس باك) تكون عند نسبة دهون 12% عند الرجلب و 20% عند المرأة
فلا يمكن كما ذكرنا مسبقاً أن تستهدف دهون البطن موضعياً فهذا مستحيل  .

و هناك مثل غربي شائع (البطن الجذابة يتم صنعها فى المطبخ و ليس فى الجيم) .
أي أن الاهتمام بنظام غذائي صحي و تناولك سعرات حرارية أقل مما  تحتاج هو أنسب طريقة لحرق دهون البطن .

ملخص :

  • يجب الاهتمام بالغذاء الصحي للجسم و الاهتمام بعدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك
  • يجب الانتظام على نظام صحي سليم للجسم و نظام غذائى جيد .
  • ممارسة بعض الرياضة لخسارة الوزن .
  • عند الوصول لخسارة دهون الجسم كله فمعها سوف تنزل دهون البطن و يمكنك حينها تخسيس البطن لديك .

 

مواضيع قد تعجبك