ما العلاقة بين الرمان والرجيم ؟ ” 5 فوائد للرمان تُجيبك عن هذا السؤال “

الرمان والرجيم

الرمان والرجيم .. ما العلاقة بينهما؟ وهل يساعد الرمان حقًا في فقدان الوزن؟
تُجيبك “تريندات” في السطور التالية..

الرمان والرجيم .. ما العلاقة بينهما؟

  1. الرمان يعزّز الإحساس بالشبع
    نظرًا لأن ثمرة الرمان تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، فإنها تُعزز الإحساس بالشبع
    وتسيطر على الشهية، كما أن هذه الألياف تُطيل المرحلة المعوية من الهضم والامتصاص.
    مما يوفر بدوره وقتًا جيدًا للمغذيات الكبيرة لتحريك إشارات التشبع وبالتالي منع الإفراط في تناول الطعام.
  2. الرمان يحتوي على سعرات حرارية منخفضة
    العلاقة بين الرمان والرجيم قوية، فالرمان من الفاكهة المنخفضة في السعرات الحرارية،
    فهو يحتوي على 83 سعرة حرارية فقط، لذا فإنه من الضروري تضمينه في نظامك الغذائي
    إذا كنت ستتبع حمية غذائية.
    يمكنك استهلاك الرمان بشكل متكرر دون الحاجة إلى القلق من السعرات الحرارية الكلية.
    طالع أيضًا: (رجيم الرمان لإنقاص 3 كيلو في7 أيام فقط)
    وليس هذا فحسب، فوفقًا لموقع (healthyy .net) فقد أثبت الباحثون أن الرمان يساعد بشكل إيجابي
    في القضاء على الكوليسترول.
    وهذا يساعد في فقدان الوزن لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين.الرمان والرجيم
  3. الرمان يمنع الإجهاد التأكسدي

    الرمان يمنع الإجهاد التأكسدي الأكثر انتشارًا في السمنة، ويُعرف الإجهاد التأكسدي
    بأنه خلل في إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية وقدرة الجسم على مواجهة الآثار الضارة من خلالها.
    ويمكن للإجهاد التأكسدي أن يؤدي إلى مرض باركنسون، ومرض الزهايمر، والسرطان وفشل القلب.
    وقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة هامارد، أن تناول الرمان عن طريق الفم لمدة 21 يومًا
    أدى إلى انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم، والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.

  4. يتكون الرمان من المواد الغذائية التي تقلل من الوزن
    من فوائد الرمان للرجيم أنه يمتليء الرمان بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف،
    وفيتامين C وفيتامين K، وفيتامين B12 والفولات.
    إذ تتكون فاكهة الرمان من حوالي 5 جرام من البروتين، و 11 جرام من الألياف.
    ومن الحقائق المعروفة أن البروتينات والألياف مفيدة جدًا في إنقاص الوزن، لأنها تساعد في زيادة الشبع
    والحد من تناول الطعام.
    وعلى الرغم من أن محتوى بروتين الرمان ليس عاليًا جدًا ، إلا أنه أعلى منه مقارنة بالفواكه الأخرى.
    لكن عليك الانتباه أن عليك تناول حبّة الرمان كاملة بدلاً من العصير فقط، للاستفادة القصوى من الفوائد
    والألياف الموجودة بهذه الفاكهة.الرمان والرجيم
  5. الرمان يخفض الدهون في الجسم
    يعمل الرمان على تقليل نسبة الدهون في الجسم، كونه يحتوي على حمض البونيك،
    وهو عنصر مهم من زيت بذور الرمان.
    فقد أظهرت الدراسات أن حمض البونيك يساعد في تقليل الدهون في الجسم.
    وفي النماذج الحيوانية، تم إثبات أن حمض البونيك يقلل من مستويات الدهون ومحتوى الأنسجة
    الدهنية في الجسم، التي تخزن الدهون، الأمر الذي يعمل بدوره على إنقاص الوزن.

القيمة الغذائية لثمرة الرمان

الرمان والرجيم

100 جرام من الرمان يحتوي على:

  • الكربوهيدرات: (18.7 جرام)
  • الدهون: (1.2 جرام)
  • السكريات: (13.7 جرام)
  • الصوديوم: (3 ملج)
  • الكالسيوم: (10 ملجرام)
  • البوتاسيوم: (236 ملجرام)
  • البروتين: (1.7 جرام)
اقرأ ايضا  فوائد الرمان للجسم والشعر والبشرة

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *