ما هو برنامج رجيم الماية الأسبوعي للتخلص من الوزن الزائد ؟

ما هو برنامج رجيم الماية

ما هو برنامج الماية ؟ هذا ما سنجيب عليه فيما يلي حيث خلال هذه النظام الغذائي الذي يمتد لأسبوع واحد فقط عليك بتناول عدد معين من السعرات الحرارية والتي تبدأ من 500 سعر حراري في اليوم إلى 800 سعر حراري مع الاهتمام بتناول كميات كبيرة من على مدار اليوم حتى تزيد من عملية الشعور بالشبع ويفضل تناول 8 أكواب يومياً والاهتمام بتناول المياه قبل الوجبة الرئيسية بساعتين على الأقل وفيما يلي نقدم الأسبوعي.  

ما هو برنامج رجيم الماية
طرق متنوعة وصحية لشرب الماء

ما هو برنامج ؟

  • اليوم الأول
    تناول كوب واحد من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم.
    كما أنه مسموح بشرب 4 أنواع من العصائر خالية السكر بمعدل كوب كل 3 ساعات
    ويفضل تناول عصير بطيخ أو الكرفس.
  • اليوم الثاني
    2 كوب ماء دافئ قبل وجبة الغداء المكونة من: شريحة سمك مشوي، مع طبق من السلطة الخضراء
    وطبق من الأرز، ثم تناول طبق من سلطة الفاكهة الغير مضاف لها أي سكر صناعي.
  • اليوم الثالث
    نكرر نفس نظام اليوم الثاني مع إضافة البطاطس المطهية.
  • اليوم الرابع
    طبق من الخضار المسلوق مع طبق من الفاكهة المشكلة.
  • اليوم الخامس والسادس والسابع
     مسموح بتناول أي طعام ولكن بكميات قليلة مع الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة.

ما هو برنامج رجيم الماية

خطوات مهمة لضمان نجاح رجيم الماء

  • اهتم بتناول جميع السوائل والعصائر والمشروبات بدون سكر أو مواد حافظة.
  • ابتعد عن تناول المشروبات الغازية والفوارة والكحولية.
  • اهتم بإحلال الليمون محل الملح في الطعام.
  • اهتم باتباع النظام كما هو.
  • احرص على التوقف فور الشعور بأي أعراض جانبية والتوجه إلى الطبيب المعالج.
  • إن كنت تعاني من أي مرض عليك باستشارة الطبيب قبل بدء هذا النظام الغذائي.
  • يمكنك التخلص من 5 كيلو جرام من خلال هذه الحمية كما يمكنك التخلص من سموم الجسم ودهونه الضارة.ما هو برنامج رجيم الماية
  • يمكنك تخصيص يوم إسبوعياً لتناول السوائل أو العصائر فقط لتنقية الجسم من السموم
  • اهتم بممارسة رياضة خفيفة بشكل يومي لمدة 15 دقيقة يومياً على الأقل.
  • اهتم بتقسيم الطعام إلى وجبات على مدار اليوم تحتوي على الخضراوات والفاكهة.
اقرأ أيضا  فوائد رجيم الماء في رمضان "خسارة للوزن في 5 أيام"

مواضيع قد تعجبك

1 Comment

Comments are closed.