إليك أهم فوائد ريجيم الكيتو وأضراره فنظام الكيتو هو أحد أنظمة إنقاص الوزن التي تعتمد
على تقليل نسب الكربوهيدرات المتناولة واستبدالها بالدهون الصحية مما يساعد في حرق الدهون
والتخلص من الوزن وتتمثل الدهون الصحية في: اللحوم الحمراء والبيض والدواجن والأسماك بالإضافة
إلى الزبدة والأجبان والخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ وفيما يلي نعرض أهم فوائد ريجيم الكيتو
وأضراره المختلفة.
فوائد ريجيم الكيتو للجسم
يعتبر أهم فوائد ريجيم الكيتو هي التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة ولكن هناك
بعض الفوائد الأخرى وهي كالتالي:
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة ومن ثم زيادة القدرة على التركيز والاستيعاب.
- تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر واضطرابات النوم وتحسين وظائف المخ.
- يقلل من فرص ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
- يقلل من فرص الإصابة بمرض السكر وارتفاع ضغط الدم.
- يقلل من ظهور حبوب الشباب فيتحكم في الأنزيمات المسؤولة عن ذلك.
- يزيد من القدرة على التحمل البدني حيث يعتمد على الطاقة المخزنة في الجسم.
- يعمل على تهدئة اضطرابات المعدة حيث يقلل الغازات ويقضي على الانتفاخ
ويعالج تشنجات المعدة ويقلل من خطر الإصابة بالإسهال أو الإمساك المزمن. - يقلل من فرص الإصابة بالأمراض السرطانية نتيجة تناول نسب قليلة من الكربوهيدرات.
- يحسن من صحة وظائف القلب والأوعية الدموية
- تحسين مستويات الكوليسترول الجيد في الدم.
أضرار ريجيم الكيتو
تعرفنا على أهم فوائد ريجيم الكيتو ولكن على الرغم من فوائد الكيتو العديدة إلا أن هناك
بعض الأضرار والمساوئ التي تظهر على معظم متبعي هذا النظام وفيما يلي نعرض أهم هذه الأضرار:
- رائحة النفس الكريهة.
عندما يتأقلم الجسم مع نظام الكيتو ستبدأ رائحة نفسك تتغير ويصدر من فيك
رائحة كريهة وهذه الرائحة نتيجة من تكسير الدهون التي تسبب رائحة النفس
الكريهة. - الإصابة بالإمساك.
يعود ذلك إلى عدم اعتماد نظام الكيتو على الألياف الموجودة في البقوليات
والحبوب الكاملة ومن ثم سيزداد شعورك بالجوع حيث تزيد هذه المواد من
الشعور بالشبع والامتلاء وتسهل عملية الهضم ومن ثم عدم احتواء الطعام
على الألياف يزيد من فرص الإصابة بالإمساك.
وهناك بعض الأضرار الأخرى التي ظهرت على بعض متبعي هذا النظام ولكن على المدى البعيد
وهى تكون حصوات الكلى وتآكل العظام بسبب تقليل نسب الكالسيوم التي يحتاجها للجسم.
جدول رجيم الكيتو دايت
