بعض فوائد بذور الشيا ” قبل الرياضة و للأطفال”

بعض فوائد بذور الشيا

كثيرة جدا و متنوعة و مهمة في الوقت ذاته فهي تحتوي على الكثير من المواد الغذائية المهمة للجسم و لكن في هذا المقال سوف نقوم بالتركيز على بعض .

بعض فوائد :

بعض فوائد بذور الشيا

فوائد بذور الشيا للأطفال :

و لأن الأطفال يكونون في أهم مراحل تأسيس أجسامهم بطريقة صحيحة و صحية فإن هناك الكثير من الفوائد المتواجدة في بذور الشيا لذلك يجب الاهتمام بحصول الطفل على مثل تلك الفوائد و منها :

  • حيث تعتبر غنية بالكثير من العناصر الغذائية المهمّةلصحّة العظام مثل :
    ” الكالسيوم ، و الفسفور ، و الماغنيسيوم ، و البروتين”.
  • تساهم بذور الشيا أيضاً فيتنظيم مستوى السكر في الدم ، “فثبت أن تناول الخبز المصنوع
    من بذور الشيا يتسبب في ارتفاع بسيط في مستوى السكر مقارنةً مع تناول الخبز العادي ،
    كما أظهرت بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أنّ هذه البذور قد تقلّل من مقاومة الأنسولين”.
  • تساعد بذور الشيا و الدقيق المصنوع منها على خفض ضغط الدم و ذلك عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
اقرأ أيضا  فوائد بذور الشيا للبشرة

فوائد بذور الشيا قبل ممارسة الرياضة :

تساهم بذور الشيا في رفع نشاط الجسم و بالتالي الأداء الرياضي للجسم و ذلك لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة تمد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاطه .

القيم الغذائية الموجودة في ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا الجافة :

  • كمية الطاقة : 138 سعرة حرارية
  • الماء : 1.64 جرام
  • نسبة الدهون : 8.71 جرام
  • كمية البروتين : 4.69 جرام
  • يحتوي من الكربوهيدرات على : 11.94 جرام
  • كمية الألياف الغذائية الموجودة :  9.8 جرام
  • يحتوي على كمية من الماغنيسيوم تعادل : 95 ملليجرام
  • الكالسيوم : 179 ملليجرام
  • البوتاسيوم : 115 ملليجرام
  • الفسفور : 244 ملليجرام
  • نسبة الحديد : 2.19 ملليجرام

 

مواضيع قد تعجبك