ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟ وما هي طرق العلاج والوقاية؟

ما هي أعراض نقص فيتامين د

ما هي أعراض نقص ؟ يعتبر نقص من أكثر الأمراض المنتشرة بين النساء
وفيتامين د مصدره أشعة الشمس وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وفيتامين د لازم
لنمو الخلايا وتعزيز الجهاز المناعي كما أنه المكون الرئيسي للعضلات وتواجده في الجسم يقلل
من فرص الإصابة بمرض الروماتويد والأورام المختلفة وفيما يلي نجيب عن ما هي

ما هي أعراض نقص فيتامين د

ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟

هناك بعض الأسباب الخاصة بالنساء هى السبب وراء الإصابة بنقص فيتامين د مثل الحمل
والرضاعة الطبيعية وتعتبر أعراض متغيرة بمرر الوقت وتتشابه مع أعراض أخرى
لأمراض أخرى وفيما يلي نعرض أهم أعراض نقص فيتامين د :

  • عدم القدرة على تحمل أي مجهود.
  • الإرهاق المستمر.
  • اضطرابات النوم والنوم لفترات غير كافية.
  • آلام مزمنة ومتفرقة في العظام.
  • ضعف العضلات وهشاشة العظام وترققها.
  • الإصابة بكسور العظام المتكررة.
  • تقلبات مزاجية والإصابة بالقلق والاكتئاب والتوتر.
  • عدم القدرة على الإنجاب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضا  أعراض نقص فيتامين د وطرق الوقاية منه

و أعراض نقص فيتامين د متغيرة من شخص لآخر وقد لا يتواجد أي من هذه الأعراض
والفيصل في النهاية تحليل فيتامين د ويلجأ بعض الأطباء إلى تحليل الكالسيوم بدلاً
منه في بعض الأحيان.

ما هي طرق عند النساء؟

  • الاهتمام بالتعرض إلى أشعة الشمس وخاصة في الفترة ما قبل 12 الظهر
    والفترة ما بعد الرابعة عصراً.
  • تناول الأطعمة تحتوي على نسب عالية من فيتامين د مثل سمك التونة والسلمون
    والماكريل بالإضافة إلى كبد البقر وصفار البيض واللبن الحليب وزيوت كبد الأسماك.
  • يمكن تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د ولكن بعد الرجوع إلى الطبيب.

ما هي أعراض نقص فيتامين د

ما هي طرق الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د؟

  • الاهتمام بالحفاظ على الوزن الصحي للجسم.
  • اعتماد نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
  • الاهتمام بممارسة الرياضة الخفيفة يومياً.
  • التعرض إلى ضوء الشمس بشكل يومي.
  • الاهتمام بعلاج ورصد أمراض الكبد والكلى والجهاز الهضمي حيث تؤثر
    على مدى امتصاص الفيتامينات في الجسم.
  • استخدام المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب المعالج.

مواضيع قد تعجبك