ضيق التنفس أو الزلة التنفسية و هو عبارة عن إحساس بالتعب و ضيق عند التنفس أو عدم الحصول على الكمية الكافية من الهواء أو الشعور بالصعوبة في التنفس ، و يتسبب الشعور بضيق التنفس إنزعاج كبير جدا لدى المصاب ، و له أسباب كثيرة
معلومات أساسية عن ضيق التنفس :
ضيق التنفس ليس مخيف في جميع الحالات ففي بعض الحالات صعوبة التنفس تكون غير مخيفة و غير خطيرة
حالات في ضيق التنفس لا تعتبر خطيرة :
يعتبر ضيق التنفس عَرَض طبيعي لبعض الأنشطة البدنية التيي تقوم فيها ببذل مجهود كبير و لكن ما يحدث في بعض الحالات التالية لا يدخل في تصنيف المصطلح الطبي “ضيق النفس” ولا يوجد حالة منها تستدعي القلق أو الخوف منها :
- الشعور بعدم القدرة على التنفس بصورة طبيعية بسبب التأثر الشديد مثلا
- الشعور بحالة من ضيق النفس نتيجة بذل نشاط أو مجهود بدني كبير
- الشعور بعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي بسبب انسداد الأنف
حالات تعتبر خطيرة تحت تصنيف “ضيق التنفس” :
يعبر ضيق التنفس في إحدى الحالات التالية :
- عند الاستيقاظ في منتصف النوم في الليل مع شعور شديد بضيق في التنفس
- عند الاحتياج الضروري لوضع عدة وسائد تحت الرأس و ذلك من أجل القدرة على التنفس بصورة طبيعية أثناء النوم
- الضعور بضيق في التنفس بعد عمل مجهود بدني بسيط أو خلال الجلوس في استراحة مع عدم بذل مجهود بدني
في هذه الحالات من الممكن أن يكون ضيق التنفس علامة على الخطر و الأفضل في مثل هذه الحالات التوجه لاستشارة الطبيب لتحديد الحالة الصحية .
أسباب ضيق التنفس :
- “الانصمام الرئوي “
ممكن أن يكون حدوث ضيق التنفس المفاجئ و تكون حالات نادرة عرَّض يشير إلى الإصابة بجلطة بالرئتين و تعرف هذه الحالة بالانصمام الرئوي
ممكن أن تسبق هذه الحالة انتفاخات في القدم أو بألم بها و في هذا الوضع يجب إجراء طوارئ طبية
حتى ولو كان ضيق النفس ليس خطيراً أو شديد .
- “الربو أو الانتفاخ”
سماع الصفير أثناء التنفس يكون من المرجح أن يكون دليل على مشكلة خطيرة
لكن يتوجب علاج هذه المشكلة ففي هذه الحالة يكون الشخص مصاب إما بالربو أو بالنفاخ .
- “متلازمة فرط التهوئة”
الإصابة بمتلازمة فرط التهوئة هي أحد أسباب ضيق النفس الشائعة وخاصو لدى صغار السن و حتى المعافين منهم .
إذا كان هذا الوضع مصحوب بالإحساس بالخدر أو لسع في الأصابع فمن الممكن أن يدل على وجود مشكلة أغلب الحالات .
- “الإصابة بالاكتئاب”
يعتبر الاكتئاب أحد المشاكل العاطفية و التي تتسبب في الإصابه بضيق التنفس بسبب التنفس العميق و الحاد و التأوهات و هي من الأمور الواسعة الانتشار بين مصابي الاكتئاب .
- “الإصابة بنوبات القلق”
أسباب ضيق التنفس الحاد :
- “الربو” Asthma
- حدوث تدهور في مرض الانسداد الرئوي المزمن COPD
- رد الفعل التحسسي بسبب بعض العوامل مثل لسعات النحل
- حدوث تسمم أول أكسيد الكربون
- النّوبة القلبية (بالإنجليزية: Heart attack).
- حدوث انخفاض في ضغط الدم
- الإصابو بالأنيميا أو كما تسمى بفقر الدم
- حدوث انسداد في مجرى الهواء العلوي أو انسداد في الحلق
- الإصابة بفشل القلب
- الإصابة بتضخم في القلب
- الشرقة Choking
- تنفس أو استنشاق مواد غريبة
- الإصابة بمتلازمة غيلان باريه Guillain-Barre syndrome و تحدث هذه المتلازمة
نتيجة مهاجمة جهاز المناعة للأعصاب ، و عادةً ما تكون الأعراض الأولى له هي :
ضعف و وخز في الأطراف ، و من الممكن أن يُصاب المريض في الحالات المتقدمة منها بالشلل الكامل للجسم. - الإصابة “بالوهن العضلي الوبيل Myasthenia gravis” و يظهر هذا المرض
في صورة ضعفٍ و إرهاقٍ في العضلات الإرادية بسبب اضطراب التواصل الطبيعي
بين الأعصاب و العضلات ، و قد يُعاني المصاب به من مشاكل في التنفس إلى جانب الأعراض الأخرى. - “الالتهاب الرئوي Pneumonia” : و يحدث نتيجة الإصابة بعدوى بكتيرية ، أو فيروسية ،
أو فطرية ، فتصيب هذه العدوى الأكياس الهوائية في الرئتين وتسبب تكوّن السوائل
أو القيح فيها ، و بسبب ذلك فقد يُعاني المصاب مما يلي :
من السعال المصحوب بالبلغم أو القيح ، و الحمى ، و القشعريرة ، و صعوبة التنفس .
أشكال ضيق التنفس :
- ضيق النفس الجهدي
- ضيق النفس الشديد اللاجهدي
- ضيق النفس الوضعي (ضيق نفس عند الاستلقاء، يخف عند الجلوس أو القيام).
- ضيق النفس الوظيفي
أعراض ضيق التنفس :
- شعور بالاختناق ، مما يجعل عملية التنفس صعبه و شاقة
- تسارع في دقات القلب و تصبح غير منتظمة
- إحساس بالصداع و تسببه في دوخه
- التصبب عرقاً بغزارة على غير الطبيعي و المعتاد للجسم
- عدم انتظام الشخص بالنوم
ضيق التنفس الناتج عن ضيق التنفس :
امراض و مشكلات القلب مثل : النوبة القلبية أو الذبحة الصدرية أو فشل القلب و العيوب الخلقية بالقلب و عدم انتظام ضرباته فكل هذه الأمراض يظهر من أعراضها ضيق التنفس .
الإصابة بضيق التنفس لمرضى القلب يحدث بسبب انخفاض قدرة القلب على عملية التنفس
و يزيد الضغط في الأوعية الدموية الموجودة حول الرئتين و يتسبب هذا في أعراض مميزة من ضيق النفس عندما يكون الشخص في وضعية الاستلقاء ، و له أيضاً بعض الأعراض الأخرى .
طرق للتعامل و التخلص من ضيق التنفس :
التنفس مع زم الشفاه
هي طريقة تساعد في التحكم بضيق التنفس و ذلك عن طريق إبطاء نمط التنفس ما يجعل كل نفس يؤخذ أعمق و ذو فعالية أكبر و أيضاً فهو يعمل على تخليصك من الهواء العالق بالرئتين و هذه الطريقة تتم كما يلي :
- إرخاء عضلات الرقبة و الكتفين
- التنفس ببطء عن طريق الأنف و العد حتى الرقم اثنين مع إبقاء الفم مغلق
- زم الشفتين كأنك تقوم بالتصفير
- إخراج الهواء الهواء من الرئتين ببطء مع إبقاء الشفاة مزمومة
وضعية الاسترخاء و الجلوس للأمام
- الجلوس على الكرسيو إبقاء القدمين على الأرض و تقديم الصدر للأمام قليلاً
- التأكد من إراحة أكواعك على ركبتيك أو إمساك ذقنك بذراعيك .
الاتكاء على طاولة :
- الجلوس على كرسي ووضع كفتي القدم على الأرض في مواجهة الطاولة
- تقديم الصدر للأمام و إرخاء اليدين على الطاولة
- وضع رأسك على الطاولة بعد وضع وسادة
الوقوف مع وجود دعم :
- الوقوف بجوار حائط كمثال و إرخاء الفخذين عليه
- ضع يديك على فخذيك و القيام بإرخاءهما
- تحريك الصدر للأمام مع الاتكاء على الحائط و إرخاء اليدين أيضاً
النوم في وضعية مريحة :
يعاني الكثيرين من ضيق التنفس أثناء النوم ما يضطرهم للقيام و الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم
لذلك من الأفضل وضع مخدة أسفل الركبتين و ال{أس للتأكد من وضعية ظهر مستقيمة ، فهذه الوضعية تسهل كثيراً من عملية التنفس أثناء اللنوم بشكل ملحوظ و كبير .
نصائح لعلاج ضيق التنفس :
- محاولة معرفة الأوقات التي يحدث بها ضيق التنفس و معرفة الأمور التي تفاقم من الحالة و الأمور التي تجعلها تتحسن
- إذا كان هناك معاناة من مشاكل في النوم استخدم أسلوب الوسائلد كما سبق و تحدثنا
- حاول عدم النوم بغرفة درجة حرارتها تكون مرتفعة فهذا يتسبب في زيادة مشكلة التنفس
- تجنب التعرض للمواد الكيميائية في المنزل و خارج المنزل
- المحافظة على نظام غذائي صحي و متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية
- شرب كمية كافية من المياه يومياً
- استشارة الطبيب المختص فوراً إذا تفاقم الوضع مثل : عدم الحصول على كمية كافية من الأكسجين لوقت طويل أو الشعور بألم في الصدر .
- الحفاظ على وزن الجسم طبيعي
- محاول الإقلاع عن التدخين أو تجنب التدخدين السلبي
