ما هو رجيم الرمان؟ وكيف يمكنك استغلال رجيم الرمان للتخلص من الكرش والدهون وفقدان 3 كيلو في أسبوع واحد فقط؟
الكثير منّا يعرف الرمان وفوائده كفاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة للجسم
ولكن دعنا نتعرّف في هذا المقال على طريقة التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن في أسبوع.
رجيم الرمان للتخلص من الكرش
الرمان من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الخلايا السرطانية بالجسم وتعزيز المناعة
إلى جانب غناه بالفيتامينات مثل فيتامين (C) وفيتامين (K) و(B)
وعلاوة على ذلك، فالرمان ثمرة منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعل وجبة الرمان وجبة خفيفة تساعد على إنقاص الوزن
دون زيادة في السعرات الحرارية.
ووفقًا لموقع (food .ndtv .com) فالسعرات الحرارية الموجودة بالرمان وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)،
حوالي “100 جرام” من بذور الرمان
تحتوي على 83 سعرة حرارية، معظمها يأتي من الكربوهيدرات.
ويُقال إن الرمانة المتوسطة تحتوي على حوالي 10 جرامات من الألياف وحوالي 39 جرامًا من السكر.
وبالإضافة إلى ذلك، توفر ثمرة الرمان الواحدة حوالي 48% من الكمية اليومية الموصى به للفيتامين C.
الأمر الذي يجعل الرمان يستعمل في تخفيف الوزن وزيادة الإحساس بالشبع.
علاقة الرمان بالكرش والدهون
أثبتت نتائج الدراسات الحديثة قدرة حبّة الرمان السليمة او حتى بعد عصرها، قدرتها الكبيرة على الحد من معدلات
الحمض الشحمي الموجود في منطقة البطن، والذي يُعرف باسم (نيفا)
كما يقضي تماماً على الدهون الموجودة في البطن.
ويكون ذلك عن طريق:
- تناول كوب من عصير الرمان يومياً لمدة شهرٍ كامل.
- مزج كوب من عصير الرمّان مع كوب من الزبادي أو الرايب منزوع الدسم وتناوله بشكل يومي.
- خلط ملعقة كبيرة من مطحون قشر الرمّان المجفف مع ملعقةٍ كبيرةٍ من مطحون الزنجبيل
وكمية صغيرةٍ من الشاي الأخضر في كوبٍ كبيرٍ وملئه بالماء المغليّ، ثمّ إضافة ورقتين إلى ثلاث ورقات
من النعناع الأخضر الطازج، وترك المزيج لمدة 7 دقائق، ثمّ تناوله صباحاً على الريق يوميًا. - مزج عصير ثمرة رمان، مع نصف ليمونة، وملعقة من العسل في نصف كوبٍ من الماء البارد، ثمّ تناولها على الريق.
جدول رجيم الرمان للتخلص من الكرش
الإفطار:
1 كوب رمان بالزنجبيل
بعد ساعتين من الإفطار:
واحد من الخبز التوست “سِن”، مع قطعة جبن قريش، وشرائح خيار.
أو ثلاث ملاعق فزل بالليمون، مع ربع رغيف “سِن”.
أو واحد من الخبز التوست “سِن”، مع شريحتا جبن نستو لايت، وبيضة مسلوقة.
بين الإفطار والغداء:
يمكنك تناول ثمرة رمان واحدة.
الغداء:
طبق شوربة خضار شرائح كبدة بدبس الرمان، مع طبق سلطة خضراء بحبوب الرمان.
أو شريحة لحم ستيك مشوي بدبس الرمان، مع طبق من سلطة الرمان مع الجرجير والبنجر
بالإضافة إلى ثلاث ملاعق مكرونة -بدون طماطم-.
أو صينية سمك بالخضراوات ودبس الرمان، مع سلطة الرمان بالبقدونس، وثلاث ملاعق أرز بني.
بين الغداء والعشاء:
ثمرتان من الرمان
العشاء:
يمكنك تناول ثمرتين من الرمان
أو تناول كوب عصير رمان بالقرفة والزنجبيل.
