ما هي فوائد الكيوي للجسم؟

ما هي فوائد الكيوي

؟ هذا ما سنعرضه من خلال هذا المقال حيث يعتبر أحد أهم فوائد
هو قدرته على خفض الوزن فضلاً عن العديد من الفوائد الأخرى حيث يعتبر الكيوي مصدر للألياف
التي تسهل عملية الهضم وتعطي شعور بالشبع ومن ثم تقليل نسب الطعام ومن ثم إنقاص الوزن
وفيما يلي نعرض ما هي للجسم بنوع من التفصيل

ما هي فوائد الكيوي

ما هي فوائد الكيوي ؟

يعتبر الكيوي كما ذكرنا أنه مصدر غني بالألياف بالإضافة إلى احتوائه على مضادات للأكسدة ومعادن
وفيتامينات عديدة مثل فيتامين C وفيتامين D وفيتامين K ويعتبر الكيوي غني بأوميجا 3 فضلاً عن
كونه من الفاكهة قليلة السعرات والغنية بالمياه.

اقرأ أيضا  ما فوائد الكيوي للحامل وجنينها؟ وهل يحمل آثاراً جانبية؟

ويحتوي الكيوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك ومن ثم تناوله يؤثر بالإيجاب
على صحة العظام وكذلك تعزيز المناعة بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والفسفور والنحاس ومن هنا
نستطيع القول أن الكيوي مفيد في هذه الحالات:

  • يحسن من صحة الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم.
  • يقي من الإمساك ومن ثم الإصابة بالبواسير.
  • مفيد على مستوى صحة العين لاحتوائه على فيتامين أ.
  • يقلل من فرص الإصابة بالعشى الليلي.
  • يعزز الجهاز التنفسي ويخفف من السعال وضيق التنفس.
  • يعزز من صحة الجهاز المناعي.
  • له عظيم الأثر في خفض نسب الكولسترول العالية.
  • مهم لصحة الأم والجنين في فترة الحمل لاحتوائه على حمض
    الفوليك اللازم للنمو.
  • يستطيع مرضى السكر تناوله بأمان ودون خوف.
اقرأ أيضا  ما هي فوائد الكيوي للبشرة والشعر وصحة الجسم؟

ما هي فوائد الكيوي

لإنقاص الوزن

أولاً: وجبة الإفطار:

  • حبة كيوي.
  • كوب من القهوة بسكر دايت أو بدون.
  • 1/2 رغيف خبز أسمر أو 2 توست بني مع قطعة جبن خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء:

  • 3 حبات كيوي (قبل الغداء بساعة أو بعد الغداء بساعة على الأقل)
  • سلطة خضراء بخضار متنوع مع ثمرة طماطم واحدة.
  • شرائح لحم مشوي أو مسلوق.
  • أو شرائح صدور فراخ مشوية أو مسلوقة.
  • أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية.

ثالثاً: وجبة العشاء:

  • 5 ثمرات كيوي.
  • شوربة خضار بحبة بطاطس واحدة مع خضار متنوع.
  • أو طبق سلطة خضراء.
  • زبادي بالنعناع أو الليمون أو الثوم
    (يمكنك إضافة الليمون أو الثوم إن كنت لا تعاني من مشاكل في المعدة أو المريء)

مواضيع قد تعجبك