فوائد الشوفان باللبن للجسم

فوائد الشوفان باللبن

:

الحليب و الشوفان كل منهما يوفر الكثير من الفوائد لصحة جسم الإنسان و لكن لا توجد دراسات تؤكد أهميتهما معاً و لكن

فوائد الشوفان باللبن

من فوائد اللبن :

  • يعتبر اللبن مصدر جيد للبروتين الكامل ، و هو البروتين الذين يحتوي على
    الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، و وُجد أنّ تناوله يساهم في التقليل من
    فقدان الكتلة العضلية الناتج عن التقدم في العمر ، أيضاً فهو يساهم في
    تعويض الخلايا العضلية التي تتعرض للضرر أثناء أداء التمارين الرياضية.
  • يساهم من التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام  و الكسور ،
    و يرجع ذلك إلى احتواء اللبن على الكالسيوم ، و الفسفور ، حيث إنّ هذه العناصر
    و غيرها تمثل مجموعة من العناصر الغذائية  المهمة لصحّة العظام .
  • يساهم تناول الحليب وخاصة الحليب كامل الدسم في الوقاية من الزيادة في الوزن
    “ففي دراسة أجريت على أطفال تبلغ أعمارهم ثلاث سنوات ، وُجد أنّ الأطفال الأكثر استهلاكاً للحليب كامل الدسم كانوا أقلّ عرضةً للإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة ، كما أشارت دراسةٌ أخرى أجريت على مجموعة من النساء إلى أنّ النساء اللواتي كنّ يستهلكن منتجات الحليب كاملة الدسم بشكل أكبر، كنّ أقل عرضة للإصابة بزيادة الوزن” .

من فوائد الشوفان

  • يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض ، مثل الربو عند الأطفال
  • يساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم
  • التحسين من مستوى السكر في الدم ، و ذلك لاحتواء الشوفان على “البيتا جلوكان”
  • قليل الشهية ، و المساعدة على الشعور بالشبع و الامتلاء

مواضيع قد تعجبك