تناول الشاي الأخضر للحامل .. هل هو آمن؟ وإذا كانت الإجابة نعم، فما هو المقدار الآمن المسموح به أثناء الحمل؟
تحتاج المرأة الحامل إلى شرب السوائل أكثر من الشخص العادي، هذا لأن الماء يساعد على تكوين المشيمة والسائل الأمنيوسي، إذ يجب أن تشرب النساء الحوامل ما لا يقل عن 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا.
ويجب عليها أيضًا تجنب الكافيين، لأنه يمكن أن يسبب زيادة التبول ويؤدي إلى الجفاف، ويمكن للجفاف أن يسبب مضاعفات
مثل انخفاض السائل الأمنيوسي أو الولادة المبكرة.
وبما أن هناك أطعمة معينة لا يجب أن تأكلها أو تشربها المرأة أثناء الحمل لأنها قد تكون ضارة للطفل
فربما يكون قد تم تحذيرك من قبل طبيبك من شرب الكثير من القهوة بسبب الكافيين.
ولكن من ناحية أخرى، غالباً ما يتم الإشادة بالشاي الأخضر لفوائده الصحية. فهل هو آمن أثناء الحمل؟
إن الشاي الأخضر مصنوع من نفس النبات مثل الشاي الأسود العادي، ويحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة
ولكن بكميات أقل. هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بالشاي الأخضر في بعض الأحيان دون الإضرار بطفلك.
ما هي فوائد الشاي الأخضر للحامل ؟
يقدم الشاي الأخضر فوائد أكثر من الشاي الأسود القياسي والقهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
فيما يلي بعض فوائده.
- تنظيم ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل إلى مضاعفات تسمى “تسمم الحمل”.
وبما أن الشاي الأخضر هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، التي تسمى “البوليفينول”
والتي تساعد في منع تلف الخلايا في الجسم، فإنه يمكن للاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر تنظيم ضغط الدم. - المحافظة على نسبة السكر الجيد في الدم
يساهم الشاي الأخضر للحامل في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم، عن طريق التحكم في مستويات السكر في الجسم. كما أن الشاي الأخضر مفيد أيضاً إذا كانت المرأة مُصابة بسكري الحمل. - الوقاية من مشاكل الأسنان
أثناء فترة الحمل، يكون جسم المرأة مُعرضًا بصورة أكبر لمشاكل الأسنان، مثل التهاب اللثة والتجاويف.
وتعمل المواد المضادة للأكسدةب الشاي الأخضر على تدمير البكتيريا والفيروسات التي تسبب هذه المشاكل.
- الشاي الأخضر يُخفف من تقلبات المزاج
وفقًا لموقع (mom junction.com) فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تزيد من معدل الأيض،
الأمر الذي يعمل على مواجهة تقلبات المزاج أثناء الحمل، كما يوفر الحمض الأميني
المسمى “ثيانين” الموجود بالشاي الأخضر تأثيرات مريحة، مما يساعد على علاج تقلبات المزاج للمرأة الحامل. - تعزيز صحة الجهاز المناعي
يحفز الشاي الأخضر خلايا الجسم التي تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين المناعة ومكافحة الأمراض التي
من الممكن أن يتعرض لها الجسم. - الشاي الأخضر يساعد في حماية الجلد
يمكن أن تتعرّض المرأة الحامل إلى مشاكل بالجلد، مثل حب الشباب، بسبب التغيرات الهرمونية في الحمل
ويسهم الشاي الأخضر في الحد من المشاكل الجلدية، نتيجة احتوائه على مضادات الأكسدة
وخصائص مضادة للالتهابات
كما يوفر الشاي الأخضر حماية فعالة جدًا للوقاية من أشعة الشمس، وذلك من خلال الحد من الجذور الحرة
والتي تتسبب في إنتاجها الشمس فتتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة.
هل هناك أي آثار جانبية لتناول الشاي الأخضر للحامل ؟
جنبا إلى جنب مع الفوائد، يمكن للشاي الأخضر أن يتسبب في حدوث بعض الآثار الجانبية إذا استهلكت بشكل زائد
ومنها:
- استهلاك الشاي الأخضر الزائد يؤثر على قدرة امتصاص خلايا الدم الحمراء وبالتالي ، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الحملي، مما يعوق توفير الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة للطفل.
- الشاي الأخضر يؤثر على نسبة امتصاصا حمض الفوليك في الجسم، وهو أمر مهم جدًا أثناء الحمل.
إذ أن حمض الفوليك ضروري خلال الأسابيع ال 12 الأولى من الحمل لمنع العيوب الخلقية عند الأطفال الرضع. - مع تقدم الحمل ، تقل قدرة الجسم على تكسير الكافيين.
لذلك يمكن أن يؤثر الشاي الأخضر على نمط النوم ، والذي بدوره قد يؤدي إلى مشاكل في القلب - تناول الشاي الأخضر بكثرة يؤدي إلى الجفاف؛ وهذا بدوره يشكل خطرًا على الجنين
كما أنه يعوق امتصاص الحديد في جسم الحامل؛ مما يعرضها للإصابة بفقر الدم أو ضغط الدم
ويُشعرها بالقلق والتعب.
ما هي كمية الشاي الأخضر المسموح للمرأة الحامل بتناولها؟
وفقًا لما ذكره موقع (health line.com) يمكن للمرأة الحامل تناول أقل من (200 ملجم) في اليوم، أي من كوبين
إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يُعد آمنًا.
ولكن يُنصح بتقليل هذا المعدل أيضًا، كما أن هذه الكمية على اعتبار أن الحامل لا تتناول سوائل أخرى تحتوي على الكافيين كالشاي الأسود والقهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والشوكولاته.
ما هي كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر؟
كل كوب من الشاي الأخضر سعته (240 ملليلتر) يحتوي على (من 24 إلى 45 ملجم) من الكافيين
مقارنة بنفس الكمية من القهوة التي تحتوي على (من 95 إلى 200 ملجم) من الكافيين.
هل يتعارض تناول الشاي الأخضر مع الأدوية الأخرى التي تتناولها الحامل؟
نعم، فقد يؤثر كثرة استهلام الشاي الأخضر على امتصاص الحديد وحمض الفوليك المهمان جدًا للمرأة خلال فترة الحمل
لذا يجب أن يفصل تناول الشاي الأخضر عن هذه الأدوية بفترة لا تقل عن ساعتين.
