يمكن الاستفادة من فوائد بذور الشيا للتنحيف و إدخالها إلى النظام الغذائي اليومي لخسارة الوزن ، فهي تحتوي على الألياف الغذائية الطبيعية و الكثير من المغذيات الأخرى المفيدة للجسم .
فوائد بذور الشيا للتنحيف :
من الممكن استخدام بذور الشيا في التنحيف و خسارة الوزن ،
لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية و البروتين فالألياف تقوم بامتصاص كمية كبيرة جدا من الماء ، و بالتالي فهي من السهل تساعد على الإحساس بالشبع و الامتلاء و أيضاً فهي تساعد على إبطاء عملية امتصاص الطعام
أيضاً محتوي بذور الشيا العالي من البروتين يساعد على تقليل الشهية و الرغبة في تناول الطعام
و لكن بعض الدراسات وضحت أن الشيا وحدها لا تؤثر بشكل كافي في فقدان الوزن ،
و لكن من الصحيح أن اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن هو ما يرتبط ارتباط وثيق بخسارة الوزن ،
فممارسات الحياة اليومية و تناولك للطعام و الروتين اليومي مثل النوم و بذل مجهود أو ممارسة الرياضة هو ما يؤثر فعليا
و ليس فقط أن تقوم بتناول نوع واحد من الطعام بذلك أننت سوف تخسر الوزن الزائد فلا يوجد خلطة سحرية أو مشروب سحري سوف يجعلك تفقد جميع وزنك و أنت لا تحافظ على نظام و روتين حياة يومي صحي
فأنت أيضاً إذا قمت بتناول بذور الشيا بكميات كبيرة فهي سوف تجعلك تحصل على سعرات حرارية زائدة و تضرك ولا تفيدك .
طرق استخدامها :
- يمكن عمل مهلبية من بذور الشيا
- استخدامها في عمل حساء و تناوله
- يمكن تحضير سلطة خاصة من بذور الشيا :
نقوم بنقع بذور الشيا في مياة فاترة ليومين أو ثلاثة تقريبا
نقوم بتصفيتها و إضافتها للسلطة العادية و نقوم بحفظ باقي الكمية
في الثلاجة و عند استعمالها مرة أخرى تنقع لمدة نصف ساعة قبل استخدامها . - يمكن عمل الكثير من الوصفات الأخرى لبذور الشيا مثل استخدامها كبديل للبقسماط
