فوائد تناول السبانخ للحامل

السبانخ للحامل

والجنين كثيرة جدًا، فالسبانخ تعتبر واحدة من أهم الخضراوات
التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، مثل فيتامين سي وفيتامين (ب)
بالإضافة إلى حمض الفوليك الذى له دور كبير جدًا في تكوين الجهاز العصبي للجنين
خاصة في الشهور الأولى من الحمل، لذا يُنصح بتضمين في النظام الغذائي للمرأة الحامل
مع تجنب غليها لفترات طويلة حتى لا تفقد عناصرها الغذائية المفيدة
ومن المفضل تناولها نية أو تحضيرها كحساء دون غليه طويلاً على النار.

القيمة الغذائية للسبانخ

تحتوي السبانخ على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل فيتامين (أ) ، فيتامين (ج)
وفيتامينات (ب 1) و (ب 2)  و (ب3)، بالإضافة إلى الصوديوم، والفوسفور، البوتاسيوم، والمغنيسيوم.
وكل هذه الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا رئيسيًا  في نمو الجنين وتطوره أثناء الحمل.
ويوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لعدد من العناصر الغذائية بالسبانخ.

السبانخ للحامل

فوائد تناول

  1. (حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية)
    وفقًا لموقع (parenting.firstcry) فإن السبانخ تعد مصدر غني بـ “حمض الفوليك”
    الضروري لنمو وتطور الجنين في الرحم، كما أنه يساهم في منع حالات الإجهاض
    ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء وتجنب حالات مثل فقر الدم بسبب محتوى الحديد الغني بالسبانخ.
    وتحتاج المرأة الحامل إلى “حمض الفوليك” أيضًا لحماية الجنين من العيوب الخلقية التي من المحتمل
    أن يتعرض لها الجنين، ومن بينها الذقن المشقوق من الوسط والشفة الأرنبية.
  2. (تحفيز النمو الرئوي للجنين بالشكل السليم)
    يحتوي السبانخ على كميات جيدة جدًا من “بيتا كاروتين”، ويساعد “البيتا كاروتين”، الذي يتم تحويله إلى فيتامين (أ)
    بواسطة الأم، على تنمية رئتي الطفل التي لم يولد بعد، بشكل سليم.
    كما يساعد فيتامين (أ) طفلك على الحصول على وزن كافٍ عند الولادة
    كما يمنع السبانخ أيضًا التنكس البقعي المرتبط بالعمر ومرض السكري لدى الأطفال والكبار على حد سواء.السبانخ للحامل
  3. (تقوية عظام الأم والجنين)
    يعمل السبانخ على تعزيز قوة العظام والأسنان ونموها، سواء لدى الأم أو الجنين، لكونه يحتوي على الكالسيوم
    وهو معدن مهم للنمو السليم للعظام والأسنان، بالإضافة إلى كونه يمنع تجلط الدم في الشرايين
    وهو مسؤول عن تحسين وظائف العصب و العضلات أيضًا.
    يمكنك الحصول بسهولة على ما يقرب من (99 جرام) من الكالسيوم من تناول السبانخ ضمن وجبتك الغذائية.
  4. من للحامل : (تخفيف آلام الحمل)

    يحتوي السبانخ على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات تعرف باسم “جليكوليبيد” والتي توفر الراحة
    من الآلام والأوجاع في الجسم أثناء الحمل، الناتجة عن التقلبات الهرمونية والزيادة في الوزن.

    السبانخ للحامل

  5. (تعزيز جهاز المناعة)
    يتعرض نظام المناعة الخاص بالأم إلى الخطر، ويحتاج الجنين في هذا الوقت إلى حماية إضافية
    وتحتوي السبانخ على كميات كبيرة من فيتامين سي، الذي يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي
    والوقاية من الإصابة بالأمراض، نتيجة عمله كمضاد للأكسدة.
  6. (تنظيم مستويات ضغط الدم)
    تعمل النترات الموجودة في السبانخ على التنظيم والمحافظة على مستويات ضغط الدم الطبيعي في الجسم.السبانخ للحامل
  7. (الوقاية من الإصابة بفقر الدم “الأنيميا”)
    وفقًا لموقع (mom junction) فإن السبانخ تحتوي على  عنصري “الحديد والفوليك”
    الأمر الذي يساهم في حصول الأم على عنصر “الحديد” والوقاية من فقر الدم
    مما يحافظ على صحتها وصلابتها وكذلك الجنين، و ينعكس بشكل إيجابي على صحة ونمو الجنين.
    كما يمكن لحمض الفوليك في السبانخ أن يساهم في الوقاية من انخفاض وزن المولود عند الولادة.
  8. (بناء جسم سليم للجنين)
    تحتوي السبانخ على فيتامين (ب)، ويعتبر تناول فيتامين (B1) و (B2) الأكثر أهمية لأنهما
    يلعبان دورًا رئيسيًا في تطوير الرؤية والجهاز العصبي في الجنين. يؤدي نقص فيتامين ب 1 إلى حالة يطلق عليها “التهاب العصب المحيطي” في حين أن فيتامين ب 2 مهم جداً لتطوير الأنسجة التناسلية والأعضاء داخل الجسم.
    كما تحتوي السبانخ على البروتين أيضًا، وهو ضروري لإصلاح الخلايا وإنتاج الأحماض الأمينية في الجسم
    والحفاظ على صحة جيدة للعضلات والعظام.
اقرأ أيضا  فوائد السبانخ النيئة وطريقة عمل سلطة السبانخ

مواضيع قد تعجبك