رجيم مقاومة الأنسولين وهل يمكن علاج مقاومه الانسولين بالاكل؟

رجيم مقاومة الأنسولين

نظرًا لارتباط مقاومة الإنسولين بزيادة الوزن أو صعوبة التخلص من الوزن الزائد، وكون السمنة المفرطة إحدى أهم اعراض الإصابة بمقاومة الإنسولين، يبحث الكثيرون حول ما هو رجيم مقاومة الأنسولين للحفاظ على صحة الجسم؟ ونجيب على هذا فيما يلي.. فتابعنا.

رجيم مقاومة الأنسولين

قبل أن تتبع حمية غذائي، عليك اولاً أن تخضع إلى الفحص الطبي، فضلاً عن فحص مقاومة الانسولين للدم، وقياس مدى نسبة مقاومة الدم للإنسولين في جسمك، وعقب ظهور تلك النتيجة، سوف يقر الطبيب المعالج طريقة لـعلاج مقاومة الإنسولين بالاكل، مع الأدوية، وفي التالي نتعرف إلى دايت مقاومة الانسولين والأطعمة الممنوعة والمسموح بها خلال هذا الرجيم:

  • أطعمة يجب تجنبها
    تجنب تناول الأطعمة المحفوظة، والمصنعة، والغنية بالدهون المشبعة، فضلاً عن العصائر المحلاة، والمياه الغازية، بما في ذلك المشروبات الغازية الدايت، والشاي المثلج، والوجبات الجاهزة، والوجبات سريعة التحضير.
  • أطعمة مسموح بها
    يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، والكربوهيدرات الصحية، والفاكهة والخضراوات الغنية بالألياف، بالإضافة إلى البقوليات، والأسماك الغنية بالأوميجا 3، وأخيرًا الخضار، والدواجن منزوعة الدهون.

هل انقاص الوزن يعالج مقاومة الانسولين؟

إن ممارسة الرياضة بشكل يومي، بالمشي أو الجري لمدة 15: 30 دقيقة في اليوم يساعد في تعزيز خلايا الإنسولين وعدم مقاومتها للإنسولين، كما أن التخلص من الوزن الزائد يسيطر على مستويات السكر المرتفع في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وغيره من الأمراض، وفي التالي إليك أشهر الأطعمة الغنية بالأنسولين:

ما هي الاطعمة الغنية بالانسولين؟

  • الخضراوات.
  • الحبوب الكاملة.
  • البقوليات.
  • الدهون الصحية.
  • الأسماك الدهنية.
  • الكاكاو.
  • الأطعمة الغنية بالروتين.
الشفاء من مقاومة الإنسولين

يمكن السيطرة على مقاومة الإنسولين قبل أن تتحول إلى داء السكري من النوع الثاني، ففور الخضوع إلى الفحص الطبي يقر بعض الأدوية والنصائح أبرزها ما يلي:

  • أدوية ثيازوليدينديون لتحسين مدى الحساسية للأنسولين.
  • فضلاً عن بعض أدوية السكري من النوع الثاني.
  • بالإضافة إلى أدوية البيغوانيد.
  • فضلاً عن ممارسة الرياضة بصورة يومية.
  • الالتزام بمواعيد الدواء وتركيزه.
  • اعتماد نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات.
  • فضلاً عن دعم النظام الغذائي بأطعمة غنية بالألياف.
  • الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا.
  • وأخيرًا، الإقلاع عن التدخين.

للمزيد اكتشف: تجربتي مع مقاومة الأنسولين.

مخاطر مقاومة الإنسولين

وأخيرًا، إن عدم السيطرة على مقاومة الإنسولين قد يسبب العديد من الأمراض الأخرى أهمها ما يلي:

  • نبدأ مع مرض السكري من النوع الثاني.
  • بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
  • فضلاً عن ارتفاع ضغط الدم.
  • بالإضافة إلى زيادة محيط الخصر.
  • وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • بافضافة إلى الإصابة بالالتهابات.
  • وتغير مستويات وظائف الكبد.
  • وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالخرف.
  • كما قد يسبب أيضًا ظهور الزوائد الجلدية.
  • والإصابة بحب الشباب.
  • وزيادة مستويات الجلوكوز في الدم.
  • الإصابة بامراض القلب والأوعية والدموية.
  • ظهور بعض البقع على الجلد وخاصة حول الرقبة.
  • وأخيرًا، الإصابة بالتعب والخمول والإعياء الشديد.

ننوه.. إن المعلومات الواردة في المقال لا تغني عن ضرورة استشارة الطبيب المختص، والخضوع إلى الفحص الطبي، وكذلك فحص الدم؛ نظرًا لاختلاف الحالة المرضية من شخص لآخر تبعًا للعديد من المحددات أهمها: الفئة العمرية، والنوع، والتاريخ المرضي، والعامل الجيني والوراثي، ونتائج فحص الدم.

من هنا نكون قد تعرفنا إلى رجيم مقاومة الأنسولين وأعراض هذا المرض، والآن: هل تبحث عن المزيد حول مقاومة الإنسولين؟ والآن: هل تبحث عن المزيد من المعلومات عن الأمراض وعلاجها؟ شاركنا ما تبحث عنه في تعليق.. شاركنا.

مواضيع قد تعجبك