أعراض نقص فيتامين د وطرق الوقاية منه

أعراض نقص فيتامين د

من الفيتامينات الهامة للجسم، لذلك فيجب معرفة بالتفصيل
ذلك لأن معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص، لأن الأعراض عادة ما تكون خفية وقد لا تتعرف عليها بسهولة
حتى إذا كان لها تأثير سلبي كبير على نشاطك.

ونقص فيتامين (د) شائع جدًا، وتشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة
من فيتامين (د) في دمائهم.
و وفقاً لدراسة أجريت في عام 2011 ، فإن حوالي (41.6٪) من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من
وهذا الرقم يرتفع إلى (69.2 ٪) في اللاتينيين و (82.1 ٪) من الأمريكيين الأفارقة

و فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية لجسمك، فله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء جسمك
وخلافًا للفيتامينات الأخرى ، فإن فيتامين د يعمل كهرمون، وكل خلية في جسمك تحتاجه.
ويعد حوالي 400-800 وحدة دولية هو احتياج الجسم اليومي للفيتامين، ولكن العديد من الخبراء يقولون أنه يجب عليك الحصول على أكثر من ذلك.

اقرأ أيضا  الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د

  1. الشعور بالتعب والإرهاق المستمر عند القيام بأقل مجهود؛ نظراً لضعف العضلات.
  2. من أعراض نقص فيتامين د تأثيره على عمل القلب والأوعية الدموية
    ويجعلها أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض بما فيها ارتفاع في ضغط الدم.
  3.  آلام في العظام والظهر وضعفها
     حيثُ تصبح أكثر عرضة للكسور؛ نتيجة نقص فيتامين د الضروري للهيكل العظمي بشكل عام، فقد وجد الباحثون أن من علامات عدم كفاية مستويات فيتامين د في الدم، وجود ألم العظام وألم أسفل الظهر، حيث وجد الباحثون أن المصابين بنقص هذا الفيتامين في أجسادهم أكثر عرضة للآم الظهر.أعراض نقص فيتامين د
  4.  الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د والكالسيوم هم أكثر عرضة للتعرض
    لهشاشة العظام وترقُّقها خاصةً السيدات، بعد انقطاع الطمث.
  5. ذكر موقع (Health line) أن من أعراض نقص فيتامين د
    ارتفاع حالات الإصابة بالاكتئاب وتقلّب المزاج
    ، كما أنه يقلّل من الطاقة التي يمتلكها الجسم.أعراض نقص فيتامين د
  6. الدوخة والصداع والهبوط
  7. نقص فيتامين د يسبب ضررًا في كفاءة عمل هرمون الأنسولين
    ممّا يؤدي لحدوث اضطرابات في مستوى في الدم.
  8. تساقط الشعر، غالباً ما يشير تساقط الشعر إلى الإجهاد، حيث يرتبط فقدان الشعر عند النساء بمستويات منخفضة من فيتامين د، فقدان الشعر قد يكون علامة على نقص فيتامين (د) خاصةً عند الإناث.
  9. نقص هذا الفيتامين الهام قد يتسبّب للجلد والبشرة في العديد من الأمراض.
اقرأ أيضا  أعراض نقص فيتامين د النفسية والجسدية على الرجال والنساء

7 تجعلك أكثر عرضة لـ نقص فيتامين د

  1. الأشخاص المسنون أكثر عرضة لنقص فيتامين د
  2. الأشخاص أصحاب الداكنة
  3. من يعانون من السمنة أو الوزن المفرط
    أعراض نقص فيتامين د
  4. نساء مرضعات
  5. أشخاص يُعَرِّضون أجسامهم بشكل محدود لأشعة الشمس
  6. الأشخاص الذين لا يتناولون الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
  7. المصابين بمرض التليُّف الكيسي (Cystic fibrosis) أو أمراض التهابية في الأمعاء (Crohn’s disease).

علاج نقص فيتامين (د)

علاج نقص فيتامين د يتم عن طريق بعض مصادر فيتامين (د)  التي نذكرها فيما يلي:

  • التعرض الآمن لأشعة الشمس
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي
    مثل الأسماك بما فيها سمك السلمون، والتونا، وزيت كبدة الحوت، وصفار البيض.أعراض نقص فيتامين د
  • تناول الأطعمة المُدعمة بفيتامين د: خاصة الحليب ومنتجاته، وبعض الأغذية الجاهزة والعصائر المُدعّمة بفيتامين د.
  • تناول حبوب مكمّلات تحتوي على الفيتامين (د)، وهي متوفّرة بالصيدليات حسب الحاجة
  • حقن الفيتامين داخل الوريد.
  • بالنسبة للمرضى المصابين بـ “اضطرابات أيْضِيَّة”، فإنهم يعالجون عن طريق ثنائي هيدروكسي
    الفيتامين 1,25 D أو نظائر اصطناعية له.
اقرأ أيضا  مصادر فيتامين د النباتية

 

مواضيع قد تعجبك