رجيم الليمون

رجيم الليمون

 يُسمى أيضاً برجيم المشاهير، وذلك لأن أكثرهم اعتمدوه كأساس لحياة صحية
وعلى رأسهم المغنية الأمريكية بيونسه، وقد تصل خسارة الوزن به إلى 10 كيلو في الشهر
كما أن له  العديد من الفوائد الصحية للجسم، نستعرضها في هذا المقال إلى جانب بعض الوصفات لإنقاص الوزن.

رجيم الليمون

يفيد الليمون وعصير اللّيمون في التخلص من الوزن الزائد، فمن سمات الليمون تميّزه بطعمٍ لاذع، ورائحة جميلة
إلى جانب لون ثمرته اللافت للانتباه، إضافةً إلى تنوع استخداماته ومحتواه الغذائيّ وفوائده الصحيّة
كما يعدّ اللّيمون صنفاً غذائيّاً مفيداً لصحّة أجسادنا، فهو غنيّ بفيتامين (ج)، وفيتامينات (ب)
وكذلك ببعض المعادن كالكالسيوم، والفوسفور والحديد، والبوتاسيوم.

إن شرب كوب واحد من الماء الفاتر مع الليمون فور الاستيقاظ مباشرة، وقبل الإفطار بنصف ساعة
يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما يساعد على إذابة الدهون في منطقتي الأرداف والبطن.

رجيم الليمون

فوائد رجيم الليمون لإنقاص الوزن

  1.  يعزّز هذا الرجيم طاقة الجسم، وذلك لاحتواء الليمون على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة، كفيتامين (سي)، والحديد، الكالسيوم، والمغنيسيوم، والألياف، والبوتاسيوم.
  2. يتميز الليمون بدهون وسعرات حرارية منخفضة، إذ أنّ كل (15جراماً) من عصير اللّيمون يحتوي على (3 سعرات حراريّة) فقط، وكذلك على (1/4 جرام من الدهون)
    لذلك يمكن استبدال بعض الأصناف التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بعصير الليمون المنخفض بسعراته الحرارية، فهذا قد يساعد في خسارة بعض الكيلوجرامات من الجسم دون إرهاق.
  3. التخفيف من حرقة المعدة و تعزيز عمل جهاز المناعة
    فإنّ غنى الليمون بفيتامين (سي) يجعل منه مصدراً مفيداً لتحفيز جهاز المناعة في الجسم وتقويته.
  4. تحسين حركة الجهاز الهضمي بالجسم، وتخفيف حدّة الإرهاق والتعب، كما أنّه يفيد في مشاكل المعدة كعسر الهضم كونه يساعد في تخفيف حرقة المعدة، والانتفاخات.رجيم الليمون
  5. تخليص الجسم من السموم وذلك بتحفيز الإنزيمات والكبد على العمل بفعاليّة أكثر.
  6. مشروب الليمون والماء الدافيء غني بعنصر البوتاسيوم، الأمر الذي يساعد في تحفيز عمل المخ والأعصاب بصورة جيدة
  7. يحتوي هذا المشروب أيضًا على مضادات الأكسدة، والتي تساهم بدورها في الحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها، وحمايتها من ظهور التجاعيد المبكرة.
  8.  يساعد مشروب الليمون والماء الدافيء على الحد من التهابات الجسم، نظرًا لقدرته على خفض نسبة
    (حمض اليوريك) من الجسم، وهذا له دوره الكبير في تقليل الحمضيّة في الجسم
    بالإضافة إلى أن غناه بمادّة ألياف (البكتين) يعد مفيداً في زيادة شعورك بالشبع.
اقرأ أيضا  رجيم الليمون والماء "دايت سريع يخلصك من 10 كيلو جرام في الشهر"

وصفات رجيم الليمون:

الوصفة الأولى:
المكونات:

  • 1/2 لتر (ماء).
  • 2 ملعقة كبيرة من (عصير الليمون الطازج).
  • 2 ملعقة طعام من (عصير قيقب أو الاسفندان).
  • كمية قليلة من الفلفل الأحمر.

طرق تناول هذه الوصفة:
هناك طريقتين لتناول هذه الوصفة، وهما:

الأولى: يمكنك تناول هذا الشراب مرة واحدة كل ساعتين، مع الحرص على خلط مكونات هذه الوصفة قبل تناول الشراب مباشرة.
الثانية: يمكنك تناول هذا الشراب في الصباح، وذلك 3 مرات شهريًا، مع إتباع حمية غذائية صحية طوال الوقت.

رجيم الليمون

الوصفة الثانية لـ رجيم الليمون:

المكونات:

  • 1 كوب من (الماء المغلي)
  • 1 ليمونة متوسطة الحجم، مُقطعة لشرائح
  • كمية قليلة من الكمون

طريقة الإعداد:
قومي بغلي كوب من الماء مع شرائح الليمون، وانقعي به قليل من الكمون
ثم اتركي الخليط طوال الليل واشربيه صباحاً على الريق، تساعدك هذه الوصفة على التخلص من السمنة.

اقرأ أيضا  رجيم الليمون والماء الدافىء لفقدان الوزن في 14 يوم

وصفة الليمون لتجنب انتفاخ المعدة والأمعاء:
المكونات:

  • 1/2 لتر (ماء)
  • عصير ليمون
  • قشر ليمون

طريقة الإعداد:
قومي بنقع قشر الليمون في نصف لتر من الماء، ثم أضيفي إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج.
ويُفضل تناول هذا المشروب قبل وجبة الإفطار.
يُنصح بتناول عصير الليمون لجميع الأعمار بلا استثناء بشرط أن يتم تخفيفه بالماء؛
وذلك لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان لاحتوائه على حامض يهيج أغشية الجهاز الهضمي
وقد يسبب حروقاً في المعدة وأضراراً في الأسنان.

رجيم الليمون

نصائح لنجاح رجيم الماء والليمون

  1. احرص على شرب كوب من الليمون الدافئ فور الاستيقاظ من النوم، على الريق وقبل الإفطار بنصف ساعة.
  2. اجعل الليمون المكوّن الرئيسي في طبقك، وقم بإدخاله في جميع أطباقك.
  3. احرص على تناول البروتين الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون، كالأسماك.
  4. اعمل على التقليل والحد من الدهون في طعامك، واستبدله بتناول الكثير من الخضراوات والفواكه.
  5. تناول الفواكه الغنية بـ (فيتامين سي) بشكل عام كالبرتقال و الجريب فروت والكيوي والاستفندي.
  6. تناول الخضار الذي يحتوي على (فيتامين سي) مثل: الفلفل والشمر والبروكلي والثوم.
  7. حاول تقليل الملح في طعامك قدر الإمكان أو ابتعد عنه.
  8. عليك بممارسة الرياضة يومياً.
  9. يمكنك استبدال بضع ملاعق من السكر بالقليل من اللّيمون
    فهذا يقلّل من استهلاك السكر في بعض الأصناف، وبالتالي يقلّل من استهلاك سعراتك الحرارية
    وكذلك يساعد على إنقاص وزنك.
اقرأ أيضا  معلومات عن رجيم الليمون "نظام غذائي لخسارة الوزن"

رجيم الليمون

نصائح لاختيار ثمرة الليمون المناسبة

عندما تقوم باختيار ثمرة الليمون، اختر الثمرة الصفراء اللامعة فهذا يعني أنها ناضجة.
وابتعد عن الثمرة الخضراء، لأن هذا يعني أنها غير مكتملة النضج وتفتقر إلى (فيتامين سي).
يمكنك أيضًا اختيار الليمون ذا القشرة الرقيقة لأنه يحتوي على عصير بنسبة أكبر، مقارنةً بالليمون ذو القشرة السميكة.

تحذيرات وملاحظة هامة:

رجيم الليمون

إن تناول الكثير من الليمون أو شرب عصيره قد يؤدي إلى تحصيل ضرر بمينا الأسنان، لذلك يفضل تنظيف الأسنان باستمرار
بعد تناوله، كما أنّ الاكثار من شرب عصير الليمون قد يؤثر على حموضة المعدة، ممّا يؤدّي إلى الشعور بالألم
لذلك ينصح بتناوله بشكل معتدل دون إفراط

ملاحظة هامة:
قبل البدء في إتباع أي ريجيم أو حمية غذائية خاصة، عليك أولاً استشارة الطبيب المتخصص
وذلك للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك
فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك قد يتسبّب في حدوث مضاعفات وأمور سلبية.

مواضيع قد تعجبك

1 Comment

Comments are closed.